Sigaretten hebben de reputatie mensen te helpen afvallen, en het is gebruikelijk om wat kilo's aan te komen als je sigaretten opgeeft. Dit effect houdt verband met zowel de sigaretten zelf als de fysieke bewegingen van roken. Een recente studie toont aan dat tabaksbedrijven het effect van het gewichtsverlies van sigaretten versterken, maar voormalige rokers kunnen verschillende strategieën gebruiken om gewichtstoename te voorkomen.
Gewichtsverlies effecten
Tabaksbedrijven hebben sigaretten aangepast om ze al in 1999 eetlustremmende eigenschappen te geven, onthulden een studie uit 2010 van Zwitserse onderzoekers, gepubliceerd in het European Journal of Public Health. De onderzoekers bekeken documenten uit archieven van tabaksfabrikanten waaruit bleek dat eetlustremmende moleculen zoals 2-acetylpyridine en wijnsteenzuur aan sommige sigaretten werden toegevoegd. Er zijn geen gegevens beschikbaar over de vraag of deze praktijk nog steeds voorkomt. Niet alle sigarettenrokers verliezen gewicht, dus het product lijkt geen consistente eetlustonderdrukkende eigenschappen te hebben.
Gewicht statistieken
Rokers wegen over het algemeen zes tot 10 pond. minder dan niet-rokers en krijgen dezelfde hoeveelheid gewicht als ze stoppen met roken, volgens het Lee Moffitt Cancer Center en Research Institute. Deze gegevens suggereren dat het toegenomen gewicht geen echte winst is omdat rokers het toegevoegde gewicht zouden hebben gehad als ze nooit sigaretten waren gaan gebruiken. Die statistieken zijn gemiddelden, waarbij 50 procent van de ex-rokers minder dan 10 pond wint. en één op de 10 ex-rokers die maar liefst 25 tot 30 extra pond inpakken.
Stoppen en gewichtstoename
Sigarettenrokers worden soms zwaarder als ze stoppen met roken. Een deel van het effect komt van veranderingen in de stofwisseling, die nicotine versnelt. Een groot deel van het probleem is gedrag, volgens het Centrum voor de gezondheid van jonge vrouwen, omdat voormalige rokers sigaretten vaak vervangen door voedsel. Eten houdt vergelijkbare bewegingen en gewaarwordingen in wanneer je voedsel oppakt en in je mond stopt. Je beperken tot caloriearme sigarettenvervangers zoals groentestokken of water vervangen door voedsel kan je helpen gewichtstoename te compenseren. Oefening zou onderdeel moeten zijn van je stopplan omdat het je gedachten weghoudt en meer calorieën verbrandt.
overwegingen
De negatieve gezondheidseffecten van het roken van sigaretten wegen zwaarder dan gewichtsverlies en de voordelen van stoppen hebben meestal voorrang op de gewichtstoename. U legt bijvoorbeeld evenveel stress op uw hart als u dagelijks een pakje sigaretten rookt als wanneer u 90 pond te zwaar was. Stoppen met roken komt u op veel gebieden ten goede, zoals vermindering van longziekte, beroerte, hartaanval en kanker. Je fysieke uiterlijk verbetert omdat je huid gezonder lijkt en je geen vergeelde vingers en tanden krijgt van de nicotine.
