Meer dan 12 miljoen Amerikanen hebben schildklieraandoeningen. Als bij u de schildklieraandoening is vastgesteld, vraagt u zich misschien af of u naast uw medicatie ook iets anders kunt doen om uw aandoening te helpen. Het eten van een gezond dieet, dat veel fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en visolie bevat, helpt bij het verbeteren of behouden van de schildklierfunctie.
Wat zit er in visolie
Hoewel je misschien hebt gehoord van het nemen van visolie vanwege de cardiovasculaire voordelen, beïnvloedt het ook vele andere lichamelijke processen, waaronder mogelijk de schildklierfunctie. Visolie bevat omega-3-vetzuren, die uw lichaam niet produceert en uit voedsel moet halen. Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen, de immuniteit te verhogen en kunnen de genexpressie beïnvloeden. Visolie is een betere bron van omega-3-vetzuren dan plantaardige bronnen zoals walnoten en lijnzaad.
Effecten
Hoewel het sterkste bewijs voor visolie is voor hartziekten, zijn er ook aanwijzingen dat visolie de opname van schildklierhormoon kan verhogen - goed nieuws voor mensen met hypothyreoïdie. In een studie gepubliceerd in het "Journal of Nutritional Biochemistry" in 2010, ontvingen ratten diëten die sojaolie of visolie bevatten. De auteur, Souza, ontdekte dat schildklierhormoonreceptoren en enzymniveaus die betrokken zijn bij de opname van schildklierhormoon hoger waren in de visoliegroep. Visolie kan ook ontstekingen verminderen, een oorzaak van hyperthyreoïdie.
Dosering
Aanbevolen dosering visolie is 1 tot 4 g. Dit is gebaseerd op de typische dosering van visolie voor cardiovasculaire voordelen. Je kunt visolie vinden in de meeste apotheken of supermarkten. Of, als je niet van pillen houdt, kun je minstens twee keer per week vette vis zoals zalm, makreel, sardines of witte tonijn eten om de juiste dosering te bereiken.
overwegingen
Sommige vette vis kan een hoog gehalte aan kwik en milieuverontreinigende stoffen bevatten, vooral die van kweekdieren. De meeste zalm die in de VS wordt verkocht, is op de boerderij gekweekt en op de boerderij gekweekte vis heeft niet zoveel omega-3-vetzuren om uw schildklier ten goede te komen. Om de blootstelling aan kwik en milieuverontreinigende stoffen te minimaliseren, kiest u wilde vis en eet u een variëteit.
Waarschuwing
Volgens MedlinePlus is visolie veilig voor de meeste mensen wanneer het in lage doses (3 g of minder per dag) wordt ingenomen, maar neem niet meer dan 3 g visolie, tenzij u met uw arts praat. Hoge inname kan bij sommige mensen overmatig bloeden veroorzaken, vooral bij mensen die bloedverdunnende medicijnen zoals Coumadin gebruiken.
