Mensen van dezelfde lengte kunnen verschillende gewichten op de weegschaal plaatsen en toch perfect gezond zijn. Mannen wegen meestal meer dan vrouwen van dezelfde lengte omdat ze van nature een grotere hoeveelheid spiermassa hebben, die meer per vierkante inch weegt dan vetweefsel. Het gewicht van een 6-voet, 1-inch lang persoon kan ook variëren afhankelijk van zijn lichaamsvorm en samenstelling. In plaats van uw maat te beoordelen met behulp van een cijfer op de schaal, moet u rekening houden met uw eetgewoonten, lichamelijke activiteit en vetverdeling bij het uitzoeken of u een gezond gewicht heeft.
Normaal gewichtsbereik voor een persoon van 6'1 ''
Het is normaal om tussen de 144 en 188 pond te wegen als je 6 voet, 1 inch bent, volgens Rush University Medical Center. Met dit gewicht bereik je op een gezonde body mass index, of BMI. BMI is een wiskundige relatie tussen uw lengte en gewicht. Een te hoge BMI geeft u een groter risico op chronische ziekten als gevolg van overgewicht of obesitas. Een gezond BMI-bereik is 19 tot 24, terwijl overgewicht 25 tot 29 is en zwaarlijvig 30 en hoger. Een 6-voet, 1-inch lang persoon die 189 tot 226 pond weegt, heeft een BMI in het overgewichtbereik, terwijl 227 pond en hoger kwalificeert hem als zwaarlijvig.
Lichaamssamenstelling en gewicht
BMI-metingen kunnen onnauwkeurig zijn als u een atleet of bodybuilder bent, of als u van nature een zeer slanke bouw heeft. U kunt meer wegen en in aanmerking komen als "overgewicht" volgens uw BMI en nog steeds perfect gezond zijn vanwege de lage hoeveelheid vet op uw lichaam. Een gezonde hoeveelheid lichaamsvet voor een man ligt tussen 6 en 18 procent en voor een vrouw tussen 14 en 24 procent. Meer atletische mensen vallen in het onderste deel van het bereik. Op dezelfde manier, als je van nature slank bent, kun je gezond zijn bij een lager dan gemiddelde BMI als je een gezonde levensstijl hebt.
Lichaamsvetniveaus van meer dan 20 procent bij mannen en 30 procent bij vrouwen kwalificeren u als te dik, zelfs als u een "normaal" gewicht en een gezonde BMI heeft. Als je te dik bent, loop je het risico op ziekten die meestal worden geassocieerd met mensen met obesitas, zelfs als je gewicht je niet als zodanig kwalificeert. Deze omvatten hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker. Een andere manier om te bepalen of je te dik bent, is door je middel te meten. Een heupomvang groter dan 35 inch voor vrouwen en 40 inch voor mannen duidt op een hoog vetgehalte dat u een verhoogd gezondheidsrisico zou kunnen opleveren.
Lichaamsvorm en gewicht
Mensen vallen in drie algemene lichaamsvormen: ectomorph, endomorph en mesomorph. Een 6-voet, 1-inch lang persoon die een ectomorf is, is mager en slungelig en verzamelt niet veel spiermassa; hij kan wegen aan de onderkant van een gezond gewichtsbereik. Een mesomorf is meestal dikker, gespierder en zwaarder; zijn BMI kan te hoog lezen, maar hij heeft een gezond percentage lichaamsvet. Een endomorf slaat lichaamsvet gemakkelijk op en moet mogelijk op zijn gewicht letten om binnen een zone met een gezond gewicht en vetpercentage te blijven. Geen lichaamstype is beter dan een ander; het zijn gewoon verschillende manieren om te vergelijken hoe mensen vet opslaan.
Gezond leven en uw gewicht
Uw arts kan u helpen beoordelen of uw maat gezond is voor uw lengte. Maar als u gezonde leefgewoonten nastreeft, zoals het eten van voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen en het krijgen van minimaal 150 minuten cardiovasculaire oefeningen van matige intensiteit die wekelijks worden aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention, bent u op weg om uw gewicht te beheersen.
