In supplementen en verrijkte voedingsmiddelen is vitamine D beschikbaar als ergocalciferol, bekend als D-2, of cholecalciferol, bekend als D-3. Grote doses vitamine D kunnen leiden tot hoge calciumbloedspiegels, een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd. Vitamine D-3 zelf wordt niet geassocieerd met angst, maar angst kan een symptoom zijn van hypercalciëmie. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u vitamine D-supplementen inneemt.
Functie
U kunt vitamine D verkrijgen uit zonneschijn, vette vis, verrijkte zuivelproducten en andere verrijkte voedingsmiddelen en supplementen. Vitaminen D-2 en D-3 zijn chemisch vergelijkbaar, maar bij hoge doses lijkt vitamine D-3 krachtiger te zijn dan D-2, volgens het Bureau voor voedingssupplementen. Een functie van vitamine D is het verbeteren van de calciumabsorptie en het handhaven van voldoende niveaus van serumcalcium en fosfaat, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Met name vitamine D-3, samen met calcium, lijkt botverlies en fracturen bij mensen met osteoporose te helpen voorkomen, meldt MedlinePlus, een website van de National Library of Medicine.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor mensen van 1 tot 70 jaar is 600 IE of 15 mcg per dag en voor personen van 71 jaar en ouder 800 IE of 20 mcg per dag. Het aanvaardbare bovenste inname niveau voor vitamine D is vastgesteld op 4.000 IE, of 100 mcg voor mensen van 9 jaar en ouder. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je genoeg voedsel met vitamine D zou kunnen eten om toxische bijwerkingen te veroorzaken, volgens het Office of Dietary Supplements. Hoge doses vitamine D-supplementen kunnen echter problemen veroorzaken, vooral als u ze langdurig gebruikt. Vitamine D-toxiciteit wordt geassocieerd met gebrek aan eetlust, gewichtsverlies, overmatig urineren en abnormale hartritmes. Het kan ook de calciumspiegel in het bloed verhogen, wat in sommige gevallen verkalking in organen en weefsels veroorzaakt.
Chronische hypercalciëmie
Ernstige hypercalciëmie is zeldzaam, maar milde chronische calciumverhoging komt relatief vaak voor, merkt de Cleveland Clinic op. Een verscheidenheid aan symptomen kan wijzen op chronische hypercalciëmie, waaronder enkele psychische symptomen zoals angst, depressie en cognitieve problemen. Sommige mensen ervaren ook hoofdpijn, vermoeidheid, constipatie, buikpijn, gebrek aan eetlust, spierzwakte en lichaamspijnen.
overwegingen
Een studie gepubliceerd in het oktobernummer van het "Journal of Psychosomatic Research" vergeleek angst- en depressieniveaus van 55 patiënten met chronische hypercalciëmie met testnormen, met een groep orthopedische patiënten en met een groep patiënten met hoge bloeddruk. Zestien procent van de hypercalcemische patiënten had hoge scores op angsttesten en 16 procent kreeg de diagnose depressie, maar er waren geen significante verschillen tussen die groep en de vergelijkingsgroepen.
