Aërobe oefening kan het aantal rode bloedcellen op verschillende manieren veranderen. Rode bloedcellen voeren zuurstof en kooldioxide door de bloedbaan. Over het algemeen verhoogt duurtraining het aantal rode bloedcellen. In sommige gevallen kan lichaamsbeweging echter ook leiden tot vernietiging.
Rode bloedcellen
Rode bloedcellen, bekend als erytrocyten, bevatten een eiwit dat hemoglobine wordt genoemd; dit eiwit bindt zowel zuurstof als kooldioxide voor transport door het lichaam. Het aantal rode bloedcellen kan worden uitgedrukt in termen van concentratie of als hematocriet, de verhouding tussen bloedcellen en bloedvolume. Concentraties gemiddeld 4, 7 miljoen rode bloedcellen per milliliter bloed voor vrouwen en 5, 2 miljoen voor mannen. Hematocriet is gemiddeld 41 voor vrouwen en 45 voor mannen.
Veranderingen met Oefening
Wanneer u met een aerobisch oefenprogramma begint, neemt het bloedvolume de eerste paar weken snel toe en daalt uiteindelijk. Deze initiële expansie is voornamelijk te wijten aan een toename van bloedplasma, resulterend in een afname van hematocriet. Dit wordt soms sportanemie genoemd, maar het is een normale reactie op lichaamsbeweging in plaats van echte bloedarmoede. Na ongeveer een maand trainen, beginnen ook rode bloedcellen toe te nemen om overeen te komen met de toename in plasmavolume.
Wat veroorzaakt de toename van rode bloedcellen
Het is onduidelijk wat de toename van rode bloedcellen veroorzaakt bij inspanning. Erytrocyten worden geproduceerd in het beenmerg als reactie op erytropoëtine, een hormoon dat vrijkomt door de nier. Erytropoëtine wordt uitgescheiden wanneer lage zuurstofgehaltes laag zijn. Oefening veroorzaakt meestal niet dat het zuurstofniveau laag genoeg daalt om dat te laten gebeuren. Bovendien hebben de meeste onderzoeken bij inspanning geen verhoogde niveaus van erytropoëtine gevonden. Een andere hypothese is dat groeihormonen die vrijkomen tijdens het sporten de verandering kunnen verklaren.
Vernietiging van rode bloedcellen met oefening
Hoewel aerobe training leidt tot toename van rode bloedcellen, kan het ook leiden tot hun versnelde vernietiging. Erytrocyten leven slechts ongeveer 70 dagen bij duursporters, tegenover ongeveer 120 dagen bij mensen die sedentair zijn. Verschillende mechanismen kunnen hieraan bijdragen, waaronder stijgingen van de lichaamstemperatuur tijdens inspanning en oxidatieve stress. De belangrijkste oorzaak lijkt echter trauma aan de bloedcellen te zijn, meestal te wijten aan het bonzen van de voeten tijdens het hardlopen.
