Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, slaapapneu en bepaalde vormen van kanker. Maar pas op voor de zilveren voering in deze wolk: hoe zwaarder je bent, hoe sneller je calorieën verbrandt.
Calorie-verbranding schatten
De American Council on Exercise geeft een aantal activiteiten weer op basis van het aantal calorieën dat ze per minuut verbranden, afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Een 20-pond. gewichtsverschil kan zich vertalen in een toename van meer dan 10 procent in het aantal verbrande calorieën voor sommige activiteiten. Als u bijvoorbeeld 160 pond weegt, verbrandt u ongeveer 10, 3 calorieën per minuut terwijl u de kruip in een gematigd tempo zwemt. Als u echter 180 pond weegt, verbrandt u ongeveer 11, 6 calorieën per minuut.
Vet versus spier
Hoewel zware mensen meer calorieën verbranden dan lichtgewicht mensen, verbrandt spieren nog steeds meer calorieën dan vet. Als een 200 pond. man met hoog lichaamsvet en een magere, gespierde 200 pond. man trainen samen met dezelfde intensiteit, de gespierde man zal meer calorieën verbranden dan de dikke man - elk pond spier draagt actief bij aan de calorieverbranding, terwijl lichaamsvet gewoon doodgewicht is.
Oplossing
Als je jaloers bent op het calorieverbrandende vermogen van een vriend, draag dan een gewichtsvest tijdens cardio-activiteiten met weinig impact, zoals wandelen. Het dragen van het extra gewicht zal uw trainingsintensiteit verhogen, wat betekent dat u ook meer calorieën per minuut verbrandt.
