Wat je eet heeft een directe invloed op je libido en seksuele uithoudingsvermogen. Sommige voedingsmiddelen kunnen je hormonen en geslachtsdrift verstoren, waardoor je prestaties in de slaapkamer worden beïnvloed. Anderen hebben het tegenovergestelde effect - ze bevorderen de seksuele gezondheid en verbeteren uw uithoudingsvermogen. Idealiter zou uw dieet rijk moeten zijn aan omega-3 essentiële vetzuren, vitamine E, B-complex vitamines, l-citrulline en andere essentiële voedingsstoffen. Hoewel het waar is dat je altijd libido-supplementen kunt nemen, kan niets echt voedsel vervangen.
Vitamine E verhoogt het aantal zaadcellen
Als je je afvraagt welke vitamine goed is voor seks, zoek dan niet verder dan vitamine E, waarvan is aangetoond dat het het aantal zaadcellen en mobiliteit verhoogt, het libido verbetert en de bloedstroom stimuleert, in feite om ervoor te zorgen dat het je vruchtbaarheid en seksuele uithoudingsvermogen kan stimuleren.
Volgens het Jentashapir Journal of Health Research kan deze voedingsstof de schadelijke effecten van omgevingsstress op de mannelijke vruchtbaarheid compenseren en de testosteronniveaus verhogen. In combinatie met honing zijn de voordelen nog groter. Hoewel de studie werd uitgevoerd op ratten, suggereren onderzoekers dat vitamine E vergelijkbare effecten op mensen kan hebben.
Deze in vet oplosbare vitamine komt van nature voor in walnoten, amandelen, zonnebloemolie, zaden, tarwekiemolie en bladgroenten. Een enkele eetlepel tarwekiemolie levert 101 procent van de ADH van vitamine E. Atlantische zalm, ganzenvlees en kreeft zijn ook rijk aan deze voedingsstof.
Vitamine D ondersteunt de seksuele functie
Vitamine D speelt een sleutelrol bij de productie van hormonen. Daarom wordt het vaak toegevoegd aan libido-boosters en andere sekssupplementen. Zoals het International Journal of Endocrinology stelt, reguleert deze voedingsstof de seksuele functie en verhoogt het op natuurlijke wijze het testosteronniveau. Mannen die vitamine D in hun voeding missen, hebben meer kans om erectiestoornissen te ontwikkelen.
Deze stof helpt ook je lichaam calcium uit voedsel op te nemen, waardoor je tanden en botten sterk blijven. Op de lange termijn kan het osteoporose en verschillende soorten kanker helpen voorkomen. De dagelijkse aanbevolen inname voor volwassen mannen en vrouwen is 600 tot 4.000 IE vitamine D per dag.
Versterkt sinaasappelsap, eidooiers, zalm, makreel, haring, tonijn en levertraan zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine D. Omdat uw lichaam deze voedingsstof alleen kan absorberen wanneer deze wordt blootgesteld aan zonlicht, moet u ervoor zorgen dat u dagelijks tijd buitenshuis doorbrengt.. Mensen die in koude klimaten leven, hebben meer kans om een tekort aan deze voedingsstof te krijgen. In dit geval kunnen vitamine D-supplementen helpen.
Neem Niacine voor seksuele gezondheid
Niacine of vitamine B3 helpt je lichaam om testosteron en andere hormonen te produceren die het seksuele uithoudingsvermogen ondersteunen. Wanneer het in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het uw vermogen om een erectie te behouden tijdens geslachtsgemeenschap verbeteren.
Deze B-vitamine komt van nature voor in de meeste dierenvoeding, waaronder runder- en varkensvleeslever, tonijn, zalm, kalkoen, kaas en eieren. Veganisten kunnen kiezen voor noten, zaden en soja. Houd er rekening mee dat niacinesupplementen vaak leiden tot intens blozen. Deze bijwerking treedt meestal 15 tot 30 minuten na inname op en verdwijnt binnen een of twee uur.
Zijn Libido-supplementen veilig?
Libido-supplementen kunnen een of meer van de hierboven genoemde voedingsstoffen bevatten. Sommige zijn echter ook gemaakt met schadelijke chemicaliën die uw gezondheid kunnen beïnvloeden en bijwerkingen kunnen veroorzaken, volgens de FDA. Meestal maken fabrikanten de ingrediëntenlijst niet bekend, dus het is moeilijk te zeggen wat er echt in de fles zit.
Er bestaat niet zoiets als het beste supplement voor uithoudingsvermogen in bed. Deze producten kunnen al dan niet werken. Hun effectiviteit varieert van persoon tot persoon. Geheel, natuurlijk voedsel is veiliger en verhoogt waarschijnlijk uw seksuele gezondheid.
Probeer voordat u pillen gaat geven uw dieet en levensstijl te veranderen. Kleine dingen, zoals het ruilen van je favoriete snacks voor noten en zaden, biologisch gaan en vaker sporten, kunnen het verschil maken.
