Het kan een kloppende migraine zijn of een hoofdknijpende spanningshoofdpijn. Als het komt, wil je snelle manieren kennen om je hoofdpijn te verlichten. Voor de meeste hoofdpijn werken eenvoudige remedies. Ze omvatten vrij verkrijgbare medicijnen en stappen die u kunt nemen zodra de hoofdpijn begint.
Begin met preventie
Veruit de meest voorkomende hoofdpijn zijn spanningshoofdpijn en migraine, volgens Harvard Medical School. Spanningshoofdpijn veroorzaakt meestal pijn aan beide zijden van je hoofd, waardoor het voelt alsof je hoofd in een bankschroef zit. Migraine is nog erger. Ze kunnen kloppende pijn aan één kant van je hoofd veroorzaken, samen met misselijkheid en gevoeligheid voor licht. De eenvoudigste manier om van deze hoofdpijn af te komen, is om ze in de eerste plaats te voorkomen.
Spanningshoofdpijn kan optreden wanneer spieren samentrekken of spannen, zegt de US National Library of Medicine (NLM). Veel verschillende factoren kunnen een rol spelen bij het triggeren van migraine, zegt NLM. Voor beide soorten, vermijd stress. Als u migraine krijgt, leer dan wat uw hoofdpijntriggers zijn en hoe u ze kunt vermijden. Veel voorkomende triggers zijn fel licht, sterke geuren en bepaalde voedingsmiddelen.
: 8 Verrassende dingen die u hoofdpijn bezorgen
OTC-medicijnen om hoofdpijn te helpen
De eenvoudigste manier om van hoofdpijn af te komen? Neem een OTC-hoofdpijnmedicijn in zodra u hoofdpijn voelt aankomen, zeggen experts.
"Combinatiemedicatie is het beste", zegt Michael Doerrler, DO, universitair docent neurologie en hoofdpijnspecialist aan het Loyola University Medical Center in Chicago. "De basismedicijnen zijn NSAID's, paracetamol en cafeïne", legt hij uit, onder verwijzing naar Excedrin als een voorbeeld van dit soort combinatie.
NSAID's zijn niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen en aspirine. Veelgebruikte merknamen zijn Advil en Motrin. Acetaminophen is de generieke versie van Tylenol. Hoewel ze allemaal zonder recept verkrijgbaar zijn, moeten mensen met hoofdpijn de pijnstillende kracht van deze medicijnen niet onderschatten.
Een studie gepubliceerd in JAMA in november 2017 toonde aan dat bij meer dan 400 patiënten met matige tot ernstige pijn die in een spoedafdeling werden behandeld, mensen die een combinatie van paracetamol en ibuprofen kregen hetzelfde deden als mensen die een verdovend middel kregen (opioïde). De OTC-combinatiegeneesmiddelen waren het equivalent van twee Advil samen met twee Tylenol.
: Jongens kunnen ook migraine krijgen
Probeer een kopje koffie
De reden dat sommige OTC-hoofdpijnmedicijnen cafeïne bevatten, is dat cafeïne hoofdpijn op twee manieren helpt: het kan de opname door je maag van andere pijnstillers verbeteren en het heeft een aantal pijnstillende eigenschappen volgens de American Migraine Foundation.
"Je hersenen behandelen cafeïne als pijnstillers, " legt Dr. Doerrler uit. "Het heeft een direct effect op delen van de hersenen die pijn voelen. Maar je moet voorzichtig zijn. Te veel cafeïne kan je tolerantie verhogen. Als je te lang zonder cafeïne gaat, kun je een reboundhoofdpijn krijgen."
Cafeïne werkt het beste voor migraine vanwege een hersensubstantie genaamd adenosine. Adenosine gaat omhoog tijdens een migraine-aanval en kan ervoor zorgen dat bloedvaten in de hersenen opzwellen. Cafeïne blokkeert adenosine, volgens de American Migraine Foundation.
Wat kan je nog meer doen?
"Mensen met frequente hoofdpijn leren wat het beste voor hen werkt", zegt Dr. Doerrler. "Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Voor de meeste mensen lijkt het helpen om naar een donkere, rustige plek te gaan, liggen, een lichte snack te eten en wat vocht te drinken. Je moet ook voorkomen dat je het te warm of te koud hebt."
Volgens Harvard Medical School en Mayo Clinic zijn er nog een paar dingen die je kunt doen:
- Gebruik een warmtekussen in uw nek
- Neem een warm bad of douche
- Doe wat diepe ademhaling en meditatie
- Gebruik een pak ijs op het kloppende deel van je hoofd
Wanneer hulp zoeken?
Sommige hoofdpijn moet niet thuis worden behandeld. Als u een van deze hoofdpijnsymptomen heeft, zegt Harvard Medical School, bel dan uw arts:
- Nieuwe hoofdpijn die begint na de leeftijd van 50
- Ongewoon ernstige hoofdpijn
- Hoofdpijn die meer pijn doet als je hoest, beweegt of voorover buigt
- Hoofdpijn die steeds erger wordt
- Hoofdpijn met koorts of stijve nek
- Hoofdpijn die ontstaat na een klap op het hoofd
- Hoofdpijn die elke verandering in spraak of visie omvat
Dr. Doerrler waarschuwt dat frequent gebruik van NSAID's of paracetamol gevaarlijk kan zijn. Acetaminophen kan leverschade veroorzaken en NSAID's zijn in verband gebracht met beroerte en hartaandoeningen. "Als u uw eigen hoofdpijn drie of meer keer per week behandelt, vraag dan hulp aan een hoofdpijnspecialist", zegt hij. "Misschien heb je meer nodig dan eenvoudige maatregelen."
