Het drinken van eiwit uit eiwitten kan je fitnessresultaten verbeteren. Eiwitten zoals eieren en eiwitten worden in het lichaam afgebroken tot hun samenstellende delen, ook wel aminozuren genoemd. Het lichaam heeft aminozuren nodig om schade aan spierweefsel te herstellen die is ontstaan door dagelijks leven en / of intensieve training. Er zijn vaak gedurende de dag wanneer u ervoor kiest om eiwit uit eiwitten te drinken om de fitnessresultaten te verbeteren. Raadpleeg altijd uw arts voordat u eiwit uit eiwitten gebruikt en neem nooit rauwe eieren of hun eiwitten in.
Achtergrond
Eiwitproteïne geldt als de beste beschikbare eiwitbron voor hele voedingsmiddelen en wordt de gouden standaard genoemd, volgens het artikel "Muscle & Fitness", "Supplements 101: Protein, " door Jim Stoppani, Ph.D. Albumen, het eiwit dat voorkomt in eiwitten, was vroeger een bodybuilding-stapel voordat wei-eiwit op de scène explodeerde. De sneller verteerbare wei komt uit zuivel en zorgt voor een snelle stroom van aminozuren naar spieren. Eiwit geldt nog steeds als een top spieropbouwend eiwit en kan wei vervangen voor mensen met zuivelallergieën.
Nutriënten timing
Nutriëntentiming betekent gericht zijn op uw eiwitinname voor optimale fitnessresultaten. Een uitstekende tijd om eiwit uit eiwitten te drinken, is 's ochtends zodra je wakker wordt. Tijdens of tussen de maaltijden zijn andere uitstekende tijden om eiwit uit eiwitten te drinken om uw dagelijkse eiwitinname via de voeding te verhogen. Het nemen van eiwit uit eiwitten vóór een training kan essentiële aminozuren leveren voor spierprestaties. De beste tijd om eiwit uit eiwitten te drinken, is echter direct na je weerstandstraining om de voedingsstoffen voor herstel te bieden, zegt Jeff Anderson, auteur van "Optimum Anabolics."
Effecten
Eiwitten bevatten grote hoeveelheden BCAA's of vertakte aminozuren en L-arginine. BCAA's hebben krachtige effecten op spieropbouw en vetverbranding door de manier waarop het lichaam ze opneemt. BCAA's omzeilen de lever en metaboliseren rechtstreeks in spierweefsel, volgens "Natural Anabolics" door fitness-expert Jerry Brainum. Dit levert niet alleen een energiebron op, het voorkomt ook spierafbraak en stimuleert de eiwitsynthese, de trigger voor spieropbouw. L-arginine verhoogt het stikstofmonoxide- of NO-gehalte, wat veel voordelen voor uw fitnessprogramma kan bieden.
Voordelen
Het drinken van eiwit uit eiwitten biedt een gezond alternatief voor diegenen die geen eiwitten zoals zuivelproducten, soja en gluten bevattende producten kunnen verdragen. Bovendien vormen eiwitpoeders zoals eiwitten een handige aanvulling op uw uitgebalanceerde voeding. Toenemende eiwitinname heeft een thermisch effect op het lichaam, wat betekent dat het warmte genereert. Deze extra calorieën manifesteren zich omdat het verteren van eiwitten meer calorieën verbrandt dan het verteren van koolhydraten of vetten. Volgens David Zinczenko, auteur van "The Abs Diet", wordt tot 30 procent van de calorieën in eiwitten afgebroken bij de spijsvertering.
misvattingen
Omdat wei-eiwit volgens Stoppani het belangrijkste verkopende supplement voor bodybuilding is geworden, zijn sommige stagiairs gaan geloven dat ze geen andere optie hebben. Integendeel, het menselijk lichaam kan spieren opbouwen met elke vorm van eiwit die alle benodigde aminozuren levert. De snelheid van de spijsvertering van het eiwit in kwestie speelt wel een rol in uw uiteindelijke resultaten, maar het lichaam kent het verschil niet zolang u de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Door veel verschillende eiwitbronnen in uw dieet op te nemen, zorgt u ervoor dat u voldoende aminozuren ontvangt om uw doelen te bereiken.
