Voeding voor kinderen met peeling nagels

Volgens Riley Children's Health kunnen de nagels van je kind je veel vertellen over hun gezondheid. Nagels pellen kan een teken zijn van een slechte gezondheid en kan een symptoom zijn van diepere problemen.

Zorg ervoor dat uw kind 10 tot 30 microgram biotine per dag krijgt. Credit: tanjichica7 / iStock / Getty Images

Putvorming kan bijvoorbeeld een teken van psoriasis zijn, terwijl een eenvoudige verandering in de kleur of vorm van de nagels u belangrijke aanwijzingen kan geven over gist en andere schimmelinfecties.

Nagels pellen bij kinderen

Het is van vitaal belang om een uitgebalanceerd dieet te hebben om nagelproblemen te voorkomen. Of u nu te maken hebt met nagelschil of een ander soort nagelprobleem, er zijn enkele dingen die u in het dieet van uw kind moet opnemen om gezonde nagels te promoten.

Eiwit is van vitaal belang - niet alleen voor spieren, maar ook voor nagels. Volgens KidsHealth.org zijn nagels gemaakt van een materiaal dat keratine wordt genoemd, wat een soort eiwit is. Kinderen die niet genoeg eiwitten binnenkrijgen, vullen hun keratine mogelijk niet zo vaak aan als nodig is.

Een gebrek aan keratine kan leiden tot barsten en afpellen van nagels bij kinderen. Het gemiddelde kind heeft minimaal 19 gram eiwit per dag nodig en maximaal 34 gram, volgens de Cleveland Clinic. Keratine voor kinderen moet afkomstig zijn van voedingsbronnen en niet van supplementen, omdat het niet wordt aanbevolen om kinderen keratine-supplementen te geven. De hoeveelheid eiwitten die kinderen elke dag nodig hebben is:

Kinderen van 4 tot 9 jaar hebben 19 gram nodig.
Kinderen van 9 tot 13 jaar hebben 34 gram nodig.
Kinderen van 14 tot 18 jaar hebben 52 gram nodig voor jongens en 46 gram voor meisjes.

Goede bronnen van het eiwit dat kinderen nodig hebben, zijn mager vlees, vis, gevogelte en varkensvlees. Andere bronnen van eiwitten zijn eieren, notenboters, kikkererwten en quinoa. Een gezond voedingspatroon dat een verscheidenheid aan plantaardige en dierlijke eiwitten bevat, moet de nagels van uw kind in topvorm houden.

Biotine voor nagels pellen

Biotine is een B-vitamine en is nuttig in het metabolische proces, volgens de National Institutes of Health. Zorg ervoor dat uw kind 10 tot 30 microgram biotine per dag krijgt, afhankelijk van zijn leeftijd, zoals aanbevolen door de Mayo Clinic.

Moedig ze aan om voedsel te eten zoals runderlever, zalm, bloemkool, avocado's en eieren, die allemaal rijk zijn aan biotine. Dit is een manier om te voorkomen dat de nagels van uw kind vervellen. De hoeveelheid biotine die kinderen dagelijks nodig hebben, per leeftijd, is:

Kinderen van 3 tot 3 jaar hebben 10 tot 20 microgram nodig.
Kinderen van 4 tot 6 jaar hebben 25 microgram nodig.
Kinderen van 7 tot 10 jaar hebben 30 microgram nodig.

Andere goede bronnen van biotine zijn varkenskoteletten, hamburger, zonnebloempitten, zoete aardappelen, amandelen, tonijn, spinazie, broccoli, milde cheddarkaas, melk, yoghurt, havermout, bananen, volkorenbrood en appels, volgens de nationale instituten van gezondheid.

Vitamine C en ijzer

Biotine is niet de enige voedingsstof die kan helpen nagellakken te stoppen. Er zijn andere voedingsstoffen die net zo belangrijk zijn voor de gezondheid van de nagels van je kind. Paprika's en tomaten zitten beide vol vitamine C, waarvan bekend is dat ze de hoeveelheid collageen in het lichaam verhogen, volgens de National Institutes of Health. Een kleine tomaat heeft 12, 5 milligram vitamine C, merkt de USDA op, terwijl een portie paprika van 3 ons 66 milligram bevat.

IJzer is een van die mineralen die het dieet van uw kind mogelijk niet in voldoende hoeveelheden levert. IJzergebrek kan bloedarmoede veroorzaken, wat de gezondheid van de nagels kan beïnvloeden en een aandoening kan veroorzaken die bekend staat als koilonychia, ook bekend als lepelnagels, volgens de Mayo Clinic. Kinderen met koilonychia hebben dunne nagels die eruit lijken te zijn geschept. Een gebrek aan ijzer in het dieet kan ook nagellakken veroorzaken.

Volgens de Mayo Clinic zijn de beste voedingsmiddelen voor ijzer kip, bonen, erwten en verrijkte ontbijtgranen. Hier is hoeveel ijzeren kinderen dagelijks nodig hebben: