Volgens de National Sleep Foundation is er geen specifiek aantal uren dat mensen moeten slapen. Bedragen variëren van persoon tot persoon en kunnen veranderen op basis van leeftijd, gezondheid en zelfs tijdelijke omstandigheden. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat u meer moet slapen als u terugkomt van een zeer actieve dag of als u bijzonder gestrest of ziek bent.
Bloedarmoede
Volgens het Ohio State Comprehensive Cancer Center kan bloedarmoede - gekenmerkt door lage aantallen functionele rode bloedcellen - extreme vermoeidheid, spierzwakte, duizeligheid en mentale vermoeidheid veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat je langer slaapt, omdat je lichaam mogelijk probeert de vermoeidheid te bestrijden. Als je echter te veel slaapt als je bloedarm bent, kun je je overdag zelfs nog meer moe voelen. Zorg ervoor dat u een ononderbroken nachtrust krijgt en neem indien nodig gedurende 20 minuten een dutje gedurende de dag. Een tekort aan ijzer, foliumzuur en vitamine B12 kan allemaal bloedarmoede veroorzaken. Overleg met uw arts om te zien of u supplementen nodig heeft om uw bloedarmoede te behandelen.
Onderbroken slaap
Het feit dat je veel tijd in bed doorbrengt, betekent niet dat je echt rust. Als je de hele nacht wakker blijft, dan zal je lichaam niet uitgerust zijn en moet je meer slapen om de vele keren dat je wakker wordt goed te maken. Een oorzaak kan het rusteloze beensyndroom zijn, een aandoening die onaangename sensaties in de benen veroorzaakt terwijl u ligt of stilzit, wat resulteert in een drang om uw benen te schudden of te bewegen. Er wordt gedacht dat ijzertekort een risicofactor is voor RLS.
Vermoeidheid
Als je te veel slaapt en je overdag nog steeds moe voelt, heb je misschien een vitamine D-tekort. Een ernstig vitamine D-tekort kan vermoeidheid, depressie en spierzwakte veroorzaken, die allemaal tot teveel slapen kunnen leiden. Hoewel uw arts vitamine D-supplementen kan voorschrijven, is de beste bron van deze vitamine de zon. Een dagelijkse blootstelling van slechts 10 minuten zou voldoende moeten zijn. Raadpleeg echter uw arts als de aandoening aanhoudt. Mensen met een donkere huid - of mensen die zonnebrandcrème dragen - evenals mensen met spijsverteringsstoornissen of obesitas lopen een hoger risico op vitamine D-tekort.
Te weinig slapen
De National Sleep Foundation stelt dat er geen bewezen gevaar is om te veel te slapen, maar dat er gevaar bestaat om te weinig te slapen. In laboratoriumstudies kunnen mensen die minder dan vier of vijf uur per dag slapen last hebben van stemmingswisselingen en prestaties. Ze hebben ook meer kans om ziek te worden, omdat hun immuunsysteem lijdt aan het gebrek aan slaap. Als je echter meer slaapt dan normaal en je kunt het niet herleiden tot een duidelijke oorzaak zoals overwerk of een stressvolle situatie, neem dan contact op met je arts: je hebt misschien een tekort aan voedingsstoffen.
