Dankzij een combinatie van gewichtheffen en bergbeklimmen en enkele aanpassingen in zijn dieet, ging Jason Momoa van oud-gescheurd naar serieus versnipperd voor zijn leidende rol in de komende "Aquaman" -film.
Vooruitlopend op de langverwachte trailer van de film (die in juli in San Diego Comic-Con in première gaat), sprak LIVESTRONG.COM met "Aquaman" trainer Stuart Walton over de eetgewoonten die de 38-jarige acteur in een half hebben helpen transformeren -menselijke, half-Atlantische superheld.
Het goede nieuws? "Geen voedsel was verboden, en dat hoeft ook niet", zegt Walton. Dat omvatte Momoa's favoriete drankje: een stevige pint Guinness. Zoals geluk zou hebben, is de donkere Ierse stout, bekend om zijn romige mondgevoel (zoals de bierkenners zeggen), eigenlijk relatief weinig calorieën: een portie Guinness Draft van 12 ons bevat 125 calorieën en 10 gram koolhydraten, in vergelijking tot 190 calorieën en 18, 7 gram koolhydraten in een Samuel Adams Octoberfest en 210 calorieën in Sierra Nevada Stout.
Dat is allemaal logisch gezien de algemene filosofie van Walton over gezond eten, die hij in drie woorden heeft samengevat: voeding, balans en plezier. In plaats van het beperken van voedingsmiddelen, zegt de in Londen gevestigde trainer dat hij en Momoa zich concentreerden op het manipuleren van de macronutriënteninname van de acteur (meer daarover in een seconde), terwijl ze 'het voedsel dat Jason het lekkerst heeft' opnemen.
Voor de niet-ingewijden, de macro-stijl van diëten gaat over het tellen van de grammen koolhydraten, eiwitten en vetten in uw dieet om een bepaalde verhouding te bereiken, een die vaak is ontworpen om spieren op te bouwen zonder vet toe te voegen.
Het geheel klinkt misschien saaier dan de traditionele taak om calorieën te tellen (omdat het goed is), maar voorstanders van de aanpak zeggen dat het tellen van macronutriënten meer flexibiliteit mogelijk maakt - en kan leiden tot betere resultaten.
Voor een intensieve training vertelt Walton ons dat Momoa koolhydraten zou tanken - ofwel veel vers fruit als het vroeg op de dag was of een maaltijd boordevol quinoa of rijst later op de dag. Zijn andere pre-workout geheim? "Een sterke koffie!" zegt Walton. (Onderzoek heeft aangetoond dat voor sommige mensen een dosis koffie je trainingen een boost kan geven en de prestaties kan verbeteren.)
Wat betreft eiwitten en vet (de andere twee macro's die een op macro's gericht dieet vormen), vertelt Walton ons dat Momoa veel sashimi (meestal barramundi en zalm) en biefstuk at, en avocado en olijfolie toevoegde voor een dosis van gezonde vetten.
Vanwege het intense opnameschema van de film (dat veel onderwaterscènes bevatte), zegt Walton dat ze niet streng waren wat betreft maaltijdtijden. "We zouden pre- en post-workout eten en, anders dan dat, de timing zou worden bepaald door wanneer hij werd neergeschoten, " deelt hij.
Het komt erop neer: "Jason is zo'n dynamische, positieve aanwezigheid", zegt Walton. Het belangrijkste was om hem "gevoed en energiek te houden tot hij inpakte." Goed advies voor iedereen, toch?
: 10 Beroemde beroemdheden over hoe ze hun superheld (of superschurk) lichamen hebben gekregen
Wat denk je?
Ben je enthousiast over de film "Aquaman"? Volg je Jason Momoa op Instagram? Heb je geprobeerd macronutriënten te tellen? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
