Blauwe plekken zijn een veel voorkomende aandoening die iedereen treft, hoewel het zelden medische aandacht vereist. Hoewel van nature onhandige mensen meer ongelukken hebben en meer blauwe plekken krijgen, is er vaak een onderliggend probleem dat blauwe plekken veroorzaakt, zoals fragiele haarvaten, dunne huid, gebrek aan collageen en stollingsproblemen. Veel van deze onderliggende aandoeningen worden geassocieerd met vitaminetekorten.
kneuzingen
Blauwe plekken worden meestal veroorzaakt door stomp trauma dat de kleine haarvaten onder de huid scheurt en waardoor kleine hoeveelheden bloed naar buiten kunnen sijpelen, waardoor het gebied donker wordt. De veranderende kleur van een blauwe plek in de loop van de tijd is gerelateerd aan de afbraak van bloed. Verse kneuzingen zijn meestal donkerpaars van kleur, terwijl een week oude kneuzing vaak geelachtig is. Volgens "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism" heeft onderzoek aangetoond dat de belangrijkste oorzaak van frequente blauwe plekken een tekort is aan een of meer voedingsstoffen. Ouderen zijn vanwege hun relatief slechte voeding, dunne huid, zwakke bloedvaten en bloedverdunnende medicijnen bijzonder vatbaar voor blauwe plekken.
Vitamine C-tekort
Vitamine C, of ascorbinezuur, is een veelgevraagde voedingsstof in het lichaam voor collageenproductie, immuunversterking en antioxiderende activiteit. Collageen is noodzakelijk voor het onderhoud en herstel van bindweefsel, vooral voor de wanden van bloedvaten. Vitamine C is ook een krachtige antioxidant die schadelijke vrije radicalen elimineert, waarvan wordt gedacht dat ze verantwoordelijk zijn voor veroudering en degeneratie van weefsels, inclusief bloedvaten. Milde vitamine C-tekort leidt tot frequente blauwe plekken, gewrichtspijn, verminderde immuniteit en verhoogd risico op hart- en vaatziekten, volgens "Human Biochemistry and Disease." Ernstig tekort, scheurbuik genoemd, omvat ook bloedend tandvlees, achteruitgang van bloedvaten, haar, vingernagel en tandverlies, en uiteindelijk hartfalen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassenen varieert van 75 tot 125 mg, afhankelijk van geslacht, zwangerschap en borstvoeding en het roken van sigaretten.
Vitamine K-tekort
Vitamine K is vereist als cofactor voor een enzym dat essentieel is voor het optreden van de stollingscascade. Coagulatie is een proces om de bloedstroom te stoppen door stolsels te vormen, wat cruciaal is voor het genezen van verwondingen. Vitamine K-tekort leidt tot oncontroleerbare bloedingen en grote kneuzingen als haarvaten zwak of beschadigd zijn. Volgens "Vitaminen: fundamentele aspecten in voeding en gezondheid" komt vitamine K-tekort vaker voor bij kinderen, maar komt het wel voor bij volwassenen die antistollingsmiddelen gebruiken, mega-dosis vitamine E-supplementen, grote hoeveelheden alcohol drinken en mensen met lever ziekten en vetopname-problemen. Naast overmatige blauwe plekken, leidt een tekort ook tot een langere stollingstijd, neusbloedingen, bloedend tandvlees, bloed in urine en ontlasting en zware menstruatie. De ADH voor vitamine K voor volwassenen varieert van 90 tot 120 mg, afhankelijk van het geslacht.
Vitamine B-9 en B-12-tekortkomingen
Hoewel niet zo gebruikelijk als vitamine C- en K-tekorten, leidt gebrek aan B-9 of foliumzuur en B-12 ook tot ongepaste blauwe plekken. Volgens "Nutrition Management en Restorative Dining voor oudere volwassenen" leiden B-9- en B-12-deficiënties tot verhoogde niveaus van homocysteïne in het bloed, wat de wanden van bloedvaten beschadigt en DNA-reparatie belemmert. Beschadigde bloedvaten verhogen het risico op bloedinsijpeling. De ADH voor B-9 varieert van 150 microgram voor zuigelingen tot 600 microgram voor zwangere vrouwen. De ADH voor B-12 varieert van 0, 4 microgram voor zuigelingen tot 2, 8 microgram voor vrouwen die borstvoeding geven.
