Cafeïne is een natuurlijke, op planten gebaseerde alkaloïde die afkomstig is van bronnen zoals koffiebonen, cacaopeulen, theebladeren, kolanoten en guaranabessen. Deze stof wordt geconsumeerd in chocolade en cafeïnehoudende dranken en toegevoegd aan pijnstillende medicijnen. Omdat het een chemische stof is, heeft cafeïne enkele fysieke effecten op het menselijk lichaam, hoewel het uw eetlust niet direct onderdrukt.
Eetlust effecten
Cafeïne heeft slechts een klein, kort eetlustremmend effect, volgens Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky. De chemische stof verhoogt ook het niveau van vetzuren die in je lichaam circuleren. Dit effect verhoogt de vetoxidatie, hoewel het effect minder uitgesproken is bij mensen die regelmatig cafeïne consumeren. Cafeïne vermindert vermoeidheid en geeft je meer energie, waardoor je je goed voelt tijdens het dieet en je een boost geeft als je een trainingsprogramma volgt. U kunt tijdelijk wat watergewicht verliezen na het innemen van cafeïne omdat het diuretische effecten heeft waardoor u vaker moet plassen, maar het verlies is tijdelijk.
Andere effecten
Cafeïne stimuleert uw centrale zenuwstelsel, verhoogt uw hartslag en ontspant uw luchtwegen, waardoor u vrijer kunt ademen. De effecten van het medicijn zijn meestal onschadelijk, maar overconsumptie van cafeïne kan angst, hoge bloeddruk, misselijkheid en slapeloosheid veroorzaken, adviseert Zeratsky.
Tijdsspanne
De fysieke effecten van cafeïne gebeuren heel snel omdat de chemische stof snel door het lichaam wordt opgenomen. Cafeïne wordt via de maag en dunne darm in de bloedbaan opgenomen en komt binnen 15 minuten na het drinken van koffie of inname via een ander drankje, voedsel of pil uw systeem binnen, adviseert Everydiet. Het lichaam absorbeert cafeïne binnen 45 minuten volledig.
overwegingen
Sommige dieetpillen bevatten cafeïne als een actief ingrediënt vanwege de waargenomen eetlustremmende eigenschappen. De hoeveelheid pillen is meestal gelijk aan ongeveer twee tot drie kopjes gewone gezette koffie, volgens Erin Richards van de Science 2.0-website. Dat bedrag is niet schadelijk voor de meeste mensen, maar het kan problemen veroorzaken in combinatie met de inname van cafeïne uit chocolade, frisdranken, koffie en thee. Te veel cafeïne leidt tot hoofdpijn, misselijkheid, tremoren en gastro-intestinale problemen. Het abrupt stoppen van de inname van cafeïne na regelmatig innemen veroorzaakt ontwenningsverschijnselen.
Alternatief
Gezonde strategieën voor gewichtsverlies zijn op de lange termijn effectiever dan vertrouwen op chemische eetlustremmers. Stel doelen en zet je ervoor in, voeg meer gezond voedsel zoals volle granen, fruit en groenten toe aan je dieet en oefen elke dag gedurende minstens een half uur. Je kunt tijdens je afslankprogramma cafeïne blijven consumeren, maar pas op voor het toevoegen van calorieën door suiker en room toe te voegen aan koffie of thee of calorierijke frisdranken te drinken en chocoladesuikergoed te eten.
