Het diagnosticeren van nachtelijk zweten is een uitdaging en kan het beste aan uw primaire zorgverlener worden overgelaten. Nachtelijk zweten heeft verschillende oorzaken, sommige mogelijk gerelateerd aan voedingstekorten en andere niet. Vitamine D-tekort is vermoed als een oorzaak van nachtelijk zweten en andere symptomen bij vrouwen in de overgang, maar er is geen overtuigend bewijs dat dit het geval is. Alleen uw zorgverlener kan u echter evalueren en de oorzaak van uw nachtelijk zweten en de beste behandeling bepalen.
Geen gevestigde verbinding met vitamine D gevonden
Klinische gegevens werpen twijfel op over de overtuiging dat vitamine D-tekort opvliegers en andere symptomen veroorzaakt bij vrouwen in de overgang. Een studie uitgevoerd door het Women's Health Initiative analyseerde vitamine D-niveaus en zocht naar een verband met symptomen van de menopauze, zoals opvliegers. De studie vond geen klinisch significant verband tussen vitamine D-tekort en opvliegers of andere symptomen van de menopauze. De studie werd in november 2014 gepubliceerd in het tijdschrift "Menopause". De auteurs waarschuwen dat deze bevindingen geen verband uitsluiten. Meer onderzoek is nodig.
Vitamine D-tekort
Laat uw arts uw vitamine D-niveau testen als u zich hierover zorgen maakt. Je loopt het risico op een tekort als je in een regio woont die minder uren zonlicht krijgt, je een donkere huid hebt, je niet genoeg tijd buitenshuis doorbrengt of je je huid altijd bedekt houdt. Symptomen van vitamine D-tekort bij volwassenen kunnen vaag en moeilijk te diagnosticeren zijn. U kunt vermoeidheid of algemene pijnen ervaren, en als het tekort ernstig wordt, loopt uw botgezondheid gevaar.
Dieetbronnen van vitamine D
U krijgt het grootste deel van uw vitamine D van blootstelling aan de zon; de rest komt uit je dieet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 600 internationale eenheden. Weinig voedingsmiddelen zijn natuurlijke bronnen van vitamine D, en anderen zijn ermee verrijkt. Vette vis, zoals tonijn, zalm en zwaardvis, zijn de rijkste bronnen van vitamine D. Sinaasappelsap, melk, yoghurt en kant-en-klare ontbijtgranen zijn verrijkt met vitamine D. Andere bronnen zijn levertraan, eieren, runderlever en Zwitserse kaas.
Oorzaken van opvliegers
Hormoononbalans, lage bloedsuikerspiegel, menopauze, infecties en zelfs bepaalde medicijnen kunnen nachtelijk zweten veroorzaken. Een studie gepubliceerd in het "Scottish Medical Journal" in november 2014 koppelde nachtelijk zweten aan vitamine B12-tekort bij sommige mensen. Als uw opvliegers hormoongerelateerd zijn, kan dit helpen om verwerkt en junkfood te voorkomen en een evenwichtiger dieet te eten. Consumeer essentiële vetten zoals die gevonden worden in olijfolie, noten en vette vis. Eet veel fruit en groenten die rijk zijn aan fytochemicaliën en kies magere eiwitbronnen.
