Als een diëtist een bepaald voedingsmiddel niet eet, is dit waarschijnlijk een goed teken dat u het ook niet zou moeten eten. Diëtisten en voedingsdeskundigen maken hun carrière door de gezonde en ongezonde ingrediënten in voedingsmiddelen te onderzoeken en te bepalen wat goed is voor ons lichaam en wat niet. Sommige no-go's zijn duidelijk: snoep, frisdrank en alles wat gebakken is, bijvoorbeeld. Anderen zijn misschien minder voor de hand liggend, en het zal je misschien verbazen dat sommige voedingsmiddelen waarvan je dacht dat ze gezond waren, niet langs de lippen van een diëtist zouden komen. Ontdek welke voedingsmiddelen de beste diëtisten zullen laten liggen en dat zou jij ook moeten doen.
Als een diëtist een bepaald voedingsmiddel niet eet, is dit waarschijnlijk een goed teken dat u het ook niet zou moeten eten. Diëtisten en voedingsdeskundigen maken hun carrière door de gezonde en ongezonde ingrediënten in voedingsmiddelen te onderzoeken en te bepalen wat goed is voor ons lichaam en wat niet. Sommige no-go's zijn duidelijk: snoep, frisdrank en alles wat gebakken is, bijvoorbeeld. Anderen zijn misschien minder voor de hand liggend, en het zal je misschien verbazen dat sommige voedingsmiddelen waarvan je dacht dat ze gezond waren, niet langs de lippen van een diëtist zouden komen. Ontdek welke voedingsmiddelen de beste diëtisten zullen laten liggen en dat zou jij ook moeten doen.
1. Vezelstaven
Vezel is goed voor je, en je hebt elke dag 25 tot 35 gram in je dieet nodig, maar je moet het niet uit vezelstaven halen, zegt geregistreerde diëtist Kristin Kirkpatrick. Ze legt uit dat vezelrepen overmatige hoeveelheden suiker bevatten met weinig voedzame ingrediënten, en ze noemt ze 'niets meer dan een vermomde reep'. Er zijn veel gezonde vezelbronnen voor het hele voedsel die geen toegevoegde suiker bevatten. Volle granen, fruit, groenten, noten en peulvruchten zijn allemaal goede bronnen van gezonde vezels.
Vezel is goed voor je, en je hebt elke dag 25 tot 35 gram in je dieet nodig, maar je moet het niet uit vezelstaven halen, zegt geregistreerde diëtist Kristin Kirkpatrick. Ze legt uit dat vezelrepen overmatige hoeveelheden suiker bevatten met weinig voedzame ingrediënten, en ze noemt ze 'niets meer dan een vermomde reep'. Er zijn veel gezonde vezelbronnen voor het hele voedsel die geen toegevoegde suiker bevatten. Volle granen, fruit, groenten, noten en peulvruchten zijn allemaal goede bronnen van gezonde vezels.
2. Verwerkt vlees
Verwerkt vlees, zoals spek, ham, hotdogs, worstjes en lunchvlees, zijn schadelijk voor uw gezondheid, waarschuwt geregistreerde diëtist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Uit een studie van Harvard-onderzoekers uit 2010 bleek zelfs dat het consumeren van verwerkt vlees het risico op hartaandoeningen met 42 procent en het risico op diabetes met 19 procent verhoogt. Naast de soms forse hoeveelheid verzadigde vetten - de ongezonde vetten die cholesterol verhogen - bevatten verwerkt vlees ook natriumnitraat, een chemisch additief dat de kleur van vlees behoudt, smaak toevoegt en als conserveermiddel fungeert, meldt Jaramillo-Lopez. "Uit onderzoek is gebleken dat natriumnitraat is gekoppeld aan verschillende soorten kanker", zegt ze. De American Cancer Society legt op haar website uit dat natriumnitraat wordt omgezet in nitrosamines (bekende kankerverwekkende stoffen bij dieren).
Verwerkt vlees, zoals spek, ham, hotdogs, worstjes en lunchvlees, zijn schadelijk voor uw gezondheid, waarschuwt geregistreerde diëtist Elizabeth Jaramillo-Lopez. Uit een studie van Harvard-onderzoekers uit 2010 bleek zelfs dat het consumeren van verwerkt vlees het risico op hartaandoeningen met 42 procent en het risico op diabetes met 19 procent verhoogt. Naast de soms forse hoeveelheid verzadigde vetten - de ongezonde vetten die cholesterol verhogen - bevatten verwerkt vlees ook natriumnitraat, een chemisch additief dat de kleur van vlees behoudt, smaak toevoegt en als conserveermiddel fungeert, meldt Jaramillo-Lopez. "Uit onderzoek is gebleken dat natriumnitraat is gekoppeld aan verschillende soorten kanker", zegt ze. De American Cancer Society legt op haar website uit dat natriumnitraat wordt omgezet in nitrosamines (bekende kankerverwekkende stoffen bij dieren).
3. Vetvrij voedsel
Als u wordt verleid door heldere, glanzende voedselpakketten die opscheppen over hun gebrek aan vet terwijl u door de gangpaden van uw lokale markt loopt, pas dan op. Geregistreerde diëtiste Kristin Kirkpatrick zegt dat hoewel je wat calorieën bespaart, je er op andere manieren voor betaalt. Meestal, zegt ze, vervangen fabrikanten het vet dat ze verwijderen door suiker, wat nog erger kan zijn voor je gezondheid, vooral als het vet een gezond enkelvoudig of meervoudig onverzadigd vet was. Deze vetten zijn met mate gezond voor u en komen de gezondheid van het hart ten goede. Ook als je gezonde vetten eet, samen met eenvoudige koolhydraten - die de bloedsuikerspiegel op zichzelf kunnen verhogen - blijft je bloedsuiker stabieler.
Luister nu: wat elke vrouw moet weten over zelfverdediging - van een expert die er is geweest
Credit: ethAls u wordt verleid door heldere, glanzende voedselpakketten die opscheppen over hun gebrek aan vet terwijl u door de gangpaden van uw lokale markt loopt, pas dan op. Geregistreerde diëtiste Kristin Kirkpatrick zegt dat hoewel je wat calorieën bespaart, je er op andere manieren voor betaalt. Meestal, zegt ze, vervangen fabrikanten het vet dat ze verwijderen door suiker, wat nog erger kan zijn voor je gezondheid, vooral als het vet een gezond enkelvoudig of meervoudig onverzadigd vet was. Deze vetten zijn met mate gezond voor u en komen de gezondheid van het hart ten goede. Ook als je gezonde vetten eet, samen met eenvoudige koolhydraten - die de bloedsuikerspiegel op zichzelf kunnen verhogen - blijft je bloedsuiker stabieler.
Luister nu: wat elke vrouw moet weten over zelfverdediging - van een expert die er is geweest
4. Suikerachtige doos granen
5. Snoeprepen
Of je nu van taaie met chocolade bedekte nougat of pure melkchocolade houdt, je bijt in een reep vet en suiker, met weinig voedingsstoffen. Een door de winkel gekochte reep bevat meer dan 260 calorieën; 143 van die calorieën komen uit de 35 gram toegevoegde suiker van de reep. Dat is ongeveer 8 theelepels suiker! Vergelijk dit met de voorgestelde dagelijkse toegevoegde suikerlimiet van 6 theelepels voor vrouwen en 9 theelepels voor mannen, die respectievelijk 100 en 150 calorieën bevatten. Suiker heeft geen verzilverende eigenschappen, zegt geregistreerde diëtiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Ze waarschuwt dat overmatige suikerinname leidt tot gewichtstoename, diabetes en tal van andere gezondheidsproblemen.
Credit: Ethan YoungOf je nu van taaie met chocolade bedekte nougat of pure melkchocolade houdt, je bijt in een reep vet en suiker, met weinig voedingsstoffen. Een door de winkel gekochte reep bevat meer dan 260 calorieën; 143 van die calorieën komen uit de 35 gram toegevoegde suiker van de reep. Dat is ongeveer 8 theelepels suiker! Vergelijk dit met de voorgestelde dagelijkse toegevoegde suikerlimiet van 6 theelepels voor vrouwen en 9 theelepels voor mannen, die respectievelijk 100 en 150 calorieën bevatten. Suiker heeft geen verzilverende eigenschappen, zegt geregistreerde diëtiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Ze waarschuwt dat overmatige suikerinname leidt tot gewichtstoename, diabetes en tal van andere gezondheidsproblemen.
6. Gearomatiseerde gelatine
Het is lief, het is wiebelig, het komt in een regenboog van kleuren, maar het is niet goed voor je. Raadplegende voedingsdeskundige Carole M. Farina zegt dat je haar nooit eet met gearomatiseerde gelatine. Een mengsel van suiker, water, kunstmatige kleurstoffen en dierlijke bijproducten, Farina noemt gearomatiseerde gelatine een 'niets-eten' dat weinig voedingswaarde biedt. "Het is geweldig voor als je ziek bent", zegt ze. "Het geeft je wat licht verteerbare suikercalorieën." Maar ze geeft toe: "Ik zou niets willen als ik ziek ben." Tenzij je griep hebt, is het waarschijnlijk beter om de groene gelatinevorm door te geven en in plaats daarvan wat vers fruit te snacken.
Credit: Ethan YoungHet is lief, het is wiebelig, het komt in een regenboog van kleuren, maar het is niet goed voor je. Raadplegende voedingsdeskundige Carole M. Farina zegt dat je haar nooit eet met gearomatiseerde gelatine. Een mengsel van suiker, water, kunstmatige kleurstoffen en dierlijke bijproducten, Farina noemt gearomatiseerde gelatine een 'niets-eten' dat weinig voedingswaarde biedt. "Het is geweldig voor als je ziek bent", zegt ze. "Het geeft je wat licht verteerbare suikercalorieën." Maar ze geeft toe: "Ik zou niets willen als ik ziek ben." Tenzij je griep hebt, is het waarschijnlijk beter om de groene gelatinevorm door te geven en in plaats daarvan wat vers fruit te snacken.
7. Fast Food
Het grootste probleem van de geregistreerde diëtiste Nina Dougherty met fastfood is het gebrek aan kleur: "Het is gewoon bruinig, met witte, pasteuze, romige dingen." Ze verwijst naar de ranchdressing, koolsalade, frietjes, geraffineerd brood enzovoort. Als een levensmiddel kleur mist, zegt Dougherty, is het waarschijnlijk te bewerkt, veel vet en weinig voedingsstoffen. In feite zijn de gezondste voedingsmiddelen felgekleurde groenten en fruit: diepgroene boerenkool, felrode bessen, levendige oranje wortelen en bijvoorbeeld paprika. Dougherty merkt ook op dat omdat deze voedingsmiddelen worden verwerkt, ze meestal erg zacht zijn en niet veel kauwen vereisen. Dit betekent minder sensorische betrokkenheid bij uw voedsel en, als gevolg, verminderde gevoelens van volheid na het eten ervan.
Credit: Ethan YoungHet grootste probleem van de geregistreerde diëtiste Nina Dougherty met fastfood is het gebrek aan kleur: "Het is gewoon bruinig, met witte, pasteuze, romige dingen." Ze verwijst naar de ranchdressing, koolsalade, frietjes, geraffineerd brood enzovoort. Als een levensmiddel kleur mist, zegt Dougherty, is het waarschijnlijk te bewerkt, veel vet en weinig voedingsstoffen. In feite zijn de gezondste voedingsmiddelen felgekleurde groenten en fruit: diepgroene boerenkool, felrode bessen, levendige oranje wortelen en bijvoorbeeld paprika. Dougherty merkt ook op dat omdat deze voedingsmiddelen worden verwerkt, ze meestal erg zacht zijn en niet veel kauwen vereisen. Dit betekent minder sensorische betrokkenheid bij uw voedsel en, als gevolg, verminderde gevoelens van volheid na het eten ervan.
8. Speciale koffiedranken
Als je verslaafd bent aan je ochtendkaramel latte met slagroom, wil je het misschien eens van dichterbij bekijken. "Deze zitten vol met lege calorieën, " zegt geregistreerde diëtiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Zelfs een gewone latte met volle melk en zoetstof kan 300 calorieën zijn, merkt ze op. Voeg chocolade, karamel en slagroom toe en je zou dat bijna kunnen verdubbelen. "Koffie heeft over het algemeen een aantal grote voordelen", zegt Jaramillo-Lopez, en merkt op dat het veel antioxidanten bevat en kan beschermen tegen diabetes type 2 en leverkanker kan voorkomen. "Maar als je begint met het toevoegen van extra's, zoals room en suiker, " zegt ze, "zijn de voordelen vaak zwaarder dan weegt." Ze beveelt aan dat je ervoor kiest om je koffie zwart te drinken met een beetje magere melk en een vleugje natuurlijke zoetstof zoals honing of stevia.
Credit: Ethan YoungAls je verslaafd bent aan je ochtendkaramel latte met slagroom, wil je het misschien eens van dichterbij bekijken. "Deze zitten vol met lege calorieën, " zegt geregistreerde diëtiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. Zelfs een gewone latte met volle melk en zoetstof kan 300 calorieën zijn, merkt ze op. Voeg chocolade, karamel en slagroom toe en je zou dat bijna kunnen verdubbelen. "Koffie heeft over het algemeen een aantal grote voordelen", zegt Jaramillo-Lopez, en merkt op dat het veel antioxidanten bevat en kan beschermen tegen diabetes type 2 en leverkanker kan voorkomen. "Maar als je begint met het toevoegen van extra's, zoals room en suiker, " zegt ze, "zijn de voordelen vaak zwaarder dan weegt." Ze beveelt aan dat je ervoor kiest om je koffie zwart te drinken met een beetje magere melk en een vleugje natuurlijke zoetstof zoals honing of stevia.
9. Maaltijd in dozen
Wanneer je hele maaltijd in een doos of zak komt, zit je in de problemen, omdat het bijna altijd sterk wordt verwerkt en vol zit met vet, suiker en natrium. Neem bijvoorbeeld macaroni in doos en kaas, met zijn witte, verrijkte noedels en vreemd oranje poedervormige "saus". Een kopje voorbereide macaroni en kaas - een kleine portie - heeft 3 gram verzadigd vet en bijna 1.000 milligram natrium. Dat is meer dan 15 procent van het verzadigde vet dat je op een dag zou moeten hebben als je een typisch dieet met 2000 calorieën volgt, volgens de American Heart Association, en het is meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse natriumlimiet voor gezonde volwassenen.
Credit: Ethan YoungWanneer je hele maaltijd in een doos of zak komt, zit je in de problemen, omdat het bijna altijd sterk wordt verwerkt en vol zit met vet, suiker en natrium. Neem bijvoorbeeld macaroni in doos en kaas, met zijn witte, verrijkte noedels en vreemd oranje poedervormige "saus". Een kopje voorbereide macaroni en kaas - een kleine portie - heeft 3 gram verzadigd vet en bijna 1.000 milligram natrium. Dat is meer dan 15 procent van het verzadigde vet dat je op een dag zou moeten hebben als je een typisch dieet met 2000 calorieën volgt, volgens de American Heart Association, en het is meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse natriumlimiet voor gezonde volwassenen.
10. Gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel komt zelden langs de lippen van de geregistreerde diëtiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Deze bevatten vaak vrij veel vet, vooral de slechte vetten, de verzadigde en transvetten", zegt ze. Beide vetten verhogen je slechte lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid en transvetten verlagen je goede lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid. Beide vetten verhogen het risico op hartaandoeningen en beroertes. "Vetten zijn belangrijk voor ons lichaam", zegt ze. "Vetten geven ons energie, ze beschermen onze organen, ze helpen ons zelfs sommige voedingsstoffen te verwerken, maar we willen slim zijn over de vetten die we eten." Jaramillo-Lopez beveelt aan voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan mono- en meervoudig onverzadigde vetten zoals avocado's, noten, zaden en vis. Ze beveelt ook aan om gezonde kookmethoden te kiezen, zoals grillen, koken en pocheren in plaats van frituren.
Credit: Ethan YoungGefrituurd voedsel komt zelden langs de lippen van de geregistreerde diëtiste Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Deze bevatten vaak vrij veel vet, vooral de slechte vetten, de verzadigde en transvetten", zegt ze. Beide vetten verhogen je slechte lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid en transvetten verlagen je goede lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid. Beide vetten verhogen het risico op hartaandoeningen en beroertes. "Vetten zijn belangrijk voor ons lichaam", zegt ze. "Vetten geven ons energie, ze beschermen onze organen, ze helpen ons zelfs sommige voedingsstoffen te verwerken, maar we willen slim zijn over de vetten die we eten." Jaramillo-Lopez beveelt aan voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan mono- en meervoudig onverzadigde vetten zoals avocado's, noten, zaden en vis. Ze beveelt ook aan om gezonde kookmethoden te kiezen, zoals grillen, koken en pocheren in plaats van frituren.
11. Bevroren maaltijden
Farina waarschuwt dat de meeste diepvriesmaaltijden uit uw boodschappenlijst moeten worden gekrast. Hoewel ze handig zijn op gehaaste werknachten, is de balans van voedingsstoffen niet goed, zegt Farina. "Ze hebben te veel koolhydraten en niet genoeg eiwitten, " een combinatie die, zegt ze, je pas snel hongerig maakt na het eten. Hoewel er een aantal betere opties zijn voor diepvriesmaaltijden, vooral bij natuurvoedingswinkels, zegt Farina dat het beter is om in het weekend wat tijd vrij te maken om een grote partij gegrilde kip, groenten en volle granen te bereiden en vervolgens individuele porties in te vriezen later in de week opwarmen.
Credit: Ethan YoungFarina waarschuwt dat de meeste diepvriesmaaltijden uit uw boodschappenlijst moeten worden gekrast. Hoewel ze handig zijn op gehaaste werknachten, is de balans van voedingsstoffen niet goed, zegt Farina. "Ze hebben te veel koolhydraten en niet genoeg eiwitten, " een combinatie die, zegt ze, je pas snel hongerig maakt na het eten. Hoewel er een aantal betere opties zijn voor diepvriesmaaltijden, vooral bij natuurvoedingswinkels, zegt Farina dat het beter is om in het weekend wat tijd vrij te maken om een grote partij gegrilde kip, groenten en volle granen te bereiden en vervolgens individuele porties in te vriezen later in de week opwarmen.
12. Snackcakes
Alomtegenwoordig in gemakswinkels en benzinestations, deze kleine verpakte suiker- en vetbommen zijn moeilijk te weerstaan als je onderweg bent en zin hebt in een zoete traktatie. Maar weerstand bieden moet je wel, waarschuwt geregistreerde diëtist Sonja Goedkoop in een interview met het tijdschrift "Washingtonian". Met meer dan 35 ingrediënten, waaronder maïsstroop met een hoge fructosegraad, plantaardig bakvet, dierlijk bakvet en FD&C Yellow # 5, zijn dit geen voedsel, maar rechte suiker en vet met wat kunstmatige kleurstoffen. Volgens Goedkoop, hoe langer de ingrediëntenlijst, meestal hoe slechter het voor jou is - een duidelijk geval van meer is niet altijd beter.
Credit: Ethan YoungAlomtegenwoordig in gemakswinkels en benzinestations, deze kleine verpakte suiker- en vetbommen zijn moeilijk te weerstaan als je onderweg bent en zin hebt in een zoete traktatie. Maar weerstand bieden moet je wel, waarschuwt geregistreerde diëtist Sonja Goedkoop in een interview met het tijdschrift "Washingtonian". Met meer dan 35 ingrediënten, waaronder high-fructose glucosestroop, plantaardig bakvet, dierlijk bakvet en FD&C Yellow # 5, zijn dit geen voedsel, maar rechte suiker en vet met wat kunstmatige kleurstoffen. Volgens Goedkoop, hoe langer de ingrediëntenlijst, meestal hoe slechter het voor jou is - een duidelijk geval van meer is niet altijd beter.
13. Margarine
Ooit beschouwd als een gezonder alternatief voor boter, is margarine nu onthuld als een dieetdemon. Voedingsdeskundige Farina legt uit dat het proces van het hydrogeneren van plantaardige olie om margarine te maken, ook transvet creëert, een gevaarlijke stof die uw ongezonde LDL-cholesterol verhoogt en uw gezonde HDL-cholesterol verlaagt. Medisch onderzoek toont aan dat in het algemeen, hoe steviger de margarine, hoe hoger het transvetgehalte. Als margarine uw enige optie is, moet u op zoek gaan naar margarines met weinig verzadigd vet, veel onverzadigd vet en geen transvet.
Credit: Ethan YoungOoit beschouwd als een gezonder alternatief voor boter, is margarine nu onthuld als een dieetdemon. Voedingsdeskundige Farina legt uit dat het proces van het hydrogeneren van plantaardige olie om margarine te maken, ook transvet creëert, een gevaarlijke stof die uw ongezonde LDL-cholesterol verhoogt en uw gezonde HDL-cholesterol verlaagt. Medisch onderzoek toont aan dat in het algemeen, hoe steviger de margarine, hoe hoger het transvetgehalte. Als margarine uw enige optie is, moet u op zoek gaan naar margarines met weinig verzadigd vet, veel onverzadigd vet en geen transvet.
14. Grutten
Voedingsdeskundige Dr. Mike Roussell noemt grutten, de oude zuidelijke favoriet, een "hyper-geraffineerde koolhydraat", omdat de maïs die werd gebruikt om dit milde ontbijtvoedsel te maken, zo is verwerkt dat het veel ontbreekt aan vitamines, mineralen, gezonde vetten of vezel. Hij zegt ook dat vanwege hun afwezigheid van natuurlijke smaak, grutten zware room en boter vereisen, alleen om ze eetbaar te maken, wat hij het "bloedvat vernietigende, onheilige huwelijk van eenvoudige koolhydraten en verzadigd vet" noemt. Kook in plaats daarvan een kom warme hele haver en bedek ze met vers fruit en een scheutje kokosmelk.
Credit: Ethan YoungVoedingsdeskundige Dr. Mike Roussell noemt grutten, de oude zuidelijke favoriet, een 'hyper-geraffineerde koolhydraat', omdat de maïs die werd gebruikt om dit milde ontbijtvoedsel te maken, zo is verwerkt dat het veel vitamines, mineralen, gezonde vetten of vezel. Hij zegt ook dat vanwege hun afwezigheid van natuurlijke smaak, grutten zware room en boter vereisen, alleen om ze eetbaar te maken, wat hij het "bloedvat vernietigende, onheilige huwelijk van eenvoudige koolhydraten en verzadigd vet" noemt. Kook in plaats daarvan een kom warme hele haver en bedek ze met vers fruit en een scheutje kokosmelk.
15. Suikerglazuur
Niet meer dan vet geslagen met suiker, commerciële cakeglazuur is verboden. "Suikerglazuur zit boordevol calorieën en suiker", zegt Jaramillo-Lopez. "Afhankelijk van waar het van is gemaakt, kan het soms transvetten bevatten." Transvetten zijn de gevaarlijke vetten die uw ongezonde LDL-cholesterol verhogen en uw gezonde HDL-cholesterol verlagen. Transvetten zijn zelfs zo ongezond dat de Food and Drug Administration eraan werkt om ze uit de Amerikaanse voedselvoorziening te verwijderen. Tot overmaat van ramp krijgen veel commerciële glazuur hun onnatuurlijke tint door kunstmatige kleurstoffen voor levensmiddelen, die hun eigen gevaren met zich meebrengen. Volgens het Centre for Science in the Public Interest zijn voedselkleurstoffen gekoppeld aan allergische reacties, hyperactiviteit bij kinderen en kanker.
Credit: Ethan YoungNiet meer dan vet geslagen met suiker, commerciële cakeglazuur is verboden. "Suikerglazuur zit boordevol calorieën en suiker", zegt Jaramillo-Lopez. "Afhankelijk van waar het van is gemaakt, kan het soms transvetten bevatten." Transvetten zijn de gevaarlijke vetten die uw ongezonde LDL-cholesterol verhogen en uw gezonde HDL-cholesterol verlagen. Transvetten zijn zelfs zo ongezond dat de Food and Drug Administration eraan werkt om ze uit de Amerikaanse voedselvoorziening te verwijderen. Tot overmaat van ramp krijgen veel commerciële glazuur hun onnatuurlijke tint door kunstmatige kleurstoffen voor levensmiddelen, die hun eigen gevaren met zich meebrengen. Volgens het Centre for Science in the Public Interest zijn voedselkleurstoffen gekoppeld aan allergische reacties, hyperactiviteit bij kinderen en kanker.
16. Ontbijt broodrooster gebak
Met hun boterachtige, schilferige korsten, suikerachtige vullingen en matte toppen, zijn die gebakjes die uit je broodrooster springen geen ontbijt, het zijn desserts - en ongezonde ook. Maar dat weerhoudt fabrikanten er niet van broodrooster te proberen door te geven als een gezonde manier om de dag te beginnen. Farina waarschuwt dat broodrooster niets bevat dat je goed van brandstof voorziet voor je dag. Hoewel je misschien een uitbarsting van energie krijgt uit de meer dan 16 gram suiker in één gebak, zegt Farina dat deze ontbijtbroodjes geen blijvende energie bieden uit complexe koolhydraten.
Credit: Ethan YoungMet hun boterachtige, schilferige korsten, suikerachtige vullingen en matte toppen, zijn die gebakjes die uit je broodrooster springen geen ontbijt, het zijn desserts - en ongezonde ook. Maar dat weerhoudt fabrikanten er niet van broodrooster te proberen door te geven als een gezonde manier om de dag te beginnen. Farina waarschuwt dat broodroostergebak niets bevat dat je goed van brandstof voorziet voor je dag. Hoewel je misschien een uitbarsting van energie krijgt uit de meer dan 16 gram suiker in één deeg, zegt Farina dat deze ontbijtbroodjes geen blijvende energie bieden uit complexe koolhydraten.
Wat denk je?
Komt een van deze voedingsmiddelen vandaag op uw boodschappenlijstje? Heb je ooit een van hen in het verleden gegeten? Waarom besloot je te stoppen met eten? Van welk ander ongezond voedsel blijft u weg? Zijn er dingen die we op onze lijst hebben gemist? Laat hieronder een reactie achter en laat ons weten wat u ervan vindt.
: 15 voedingsmiddelen die u helpen de kilo's af te pellen
Credit: Afbeeldingsbron / Photodisc / Getty ImagesKomt een van deze voedingsmiddelen vandaag op uw boodschappenlijstje? Heb je ooit een van hen in het verleden gegeten? Waarom besloot je te stoppen met eten? Van welk ander ongezond voedsel blijft u weg? Zijn er dingen die we op onze lijst hebben gemist? Laat hieronder een reactie achter en laat ons weten wat u ervan vindt.
: 15 voedingsmiddelen die u helpen de kilo's af te pellen
