BodyCombat is een cardiovasculair trainingsprogramma dat bewegingen van vechtsporten en kickboksen omvat om 600 of meer calorieën per uur te verbranden. Volgens het handboek "Oefenfysiologie: energie, voeding en menselijke prestaties" is het aantal calorieën dat u zult verbranden gebaseerd op uw lengte, gewicht en fitnessniveau.
Kenmerken
De bewegingen van karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay Thai kickboksen zijn ingesteld op energieke muziek om een aerobe training te krijgen die is ontworpen om vet en calorieën te verbranden. Volgens de BodyCombat-website biedt elke klasse een inleiding tot de bewegingen, gevolgd door sequenties en vechtcombinaties gericht op snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. BodyCombat-klassen eindigen met krachttraining en stretchen en kunnen 600 tot 1.000 calorieën per klasse verbranden, afhankelijk van het individu.
Voordelen
De BodyCombat-website somt verschillende voordelen van het programma op, waaronder verbetering van de hart- en longfunctie en vermindering van het risico op hartaandoeningen. BodyCombat beweert ook dat het "tonen en vormen van belangrijke spiergroepen, calorieën verbrandt voor een slanker lichaam, verbetert de coördinatie en behendigheid, verbetert de botdichtheid en verbetert de houding en kernkracht en stabiliteit."
overwegingen
Zoals met elk fitnessprogramma, raadpleeg uw arts voordat u met een BodyCombat-programma begint. Degenen met knie-, enkel-, heup- of schouderletsel moeten voorzichtig zijn bij het nemen van BodyCombat, net als mensen met hoge bloeddruk, hartaandoeningen en vrouwen die zwanger zijn.
