U kunt overwegen groene thee aan uw dieet toe te voegen om uw gezondheid te verbeteren, gewicht te verliezen of een specifieke medische aandoening te beheren. Hoewel groene thee kan helpen bij het afvallen, is het geen magische kogel en moet het worden gecombineerd met andere veranderingen in levensstijl.
Tip
Er is marginaal bewijs dat groene thee en citroenen gewichtsverlies ondersteunen. Maar je moet niet vertrouwen op groene thee met citroen om ongewenst buikvet weg te knippen.
Groene thee voordelen
Alle soorten thee zijn afkomstig van de Camellia sinensis- plant, maar verschillende soorten thee ondergaan verschillende verwerkingsniveaus. Omdat het maken van groene thee alleen het stomen van de bladeren inhoudt, is het de minst verwerkte van alle theeën, waardoor het rijk is aan antioxidanten.
Hoewel veel meer onderzoek nodig is, kan het consumeren van groene thee helpen om het risico op bepaalde soorten kanker te verlagen, de alertheid te verbeteren, het cholesterolgehalte te verbeteren, het risico op hartaandoeningen te verlagen en gewichtsverlies te bevorderen, zegt het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Groene thee wordt over het algemeen als veilig beschouwd; u moet echter altijd met uw arts praten over de veiligheid van kruidenproducten voordat u het gebruikt.
Groene thee en buikvet
Hoewel veel meer onderzoek nodig is, kunnen bepaalde chemicaliën in groene thee genaamd polyfenolen en, meer specifiek, de catechines , de stofwisseling stimuleren en helpen bij het verbranden van vet. De beste resultaten lijken voor te komen bij mensen met overgewicht of matig obesitas en een combinatie van groene thee en cafeïne drinken.
Een algemene aanbeveling is om 2 tot 3 koppen groene thee per dag te consumeren of in totaal 240 tot 320 milligram polyfenolen. Als u echter gevoelig bent voor cafeïne, kan dit teveel zijn om elke dag te consumeren.
Groene thee-extracten
Groene thee kan ook in supplementvorm worden ingenomen. Hoewel groene thee over het algemeen als veilig wordt beschouwd, is er onvoldoende bewijs om beweringen dat het gewichtsverlies helpt volledig te ondersteunen, meldt de Mayo Clinic. Er wordt echter gedacht dat de actieve chemicaliën in groene thee niet alleen de calorie- en vetstofwisseling verbeteren, maar ze kunnen ook helpen om je eetlust te onderdrukken.
Zelfs als groene thee of groene thee-extracten gewichtsverlies ondersteunen, moet u nog steeds uw calorie-inname in de gaten houden en regelmatig sporten om uw gewicht volledig te beheersen.
Citroen en gewichtsverlies
Het toevoegen van citroen aan uw groene thee kan helpen om de smaak te verbeteren als u dat wenst. Bovendien kan citroen ook werken als een natuurlijke eetlustremmer.
Het komt erop neer dat u minder calorieën moet innemen dan u verbrandt. Degenen die succesvol zijn in langdurig gewichtsverlies combineren het kijken naar wat ze eten met regelmatige matige oefeningen op de meeste dagen van de week.
Hoewel het toevoegen van groene thee met citroen aan je dieet kan helpen, kan groene thee een wisselwerking hebben met andere medicijnen die je gebruikt, dus het moet alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
