Ongeacht uw motivatie om te rennen, kan deze eenvoudige oefening leiden tot een aantal gezondheidsvoordelen die u misschien niet had verwacht. Veel mensen associëren hardlopen met vetverlies, maar deze activiteit is ook bedreven in het verstevigen van je spieren. Hardlopen geeft je niet per se een sixpack, maar toewijding aan deze training versterkt en versterkt je buikspieren.
Je buikspieren ondersteunen je
Elke stap die je tijdens je run maakt, vereist de inspanning van verschillende van je spieren. Hoewel je benen je vooruit stuwen, spelen je buikspieren een ondersteunende rol in je loopfrequentie. Deze spieren houden je romp rechtop, wat een integraal onderdeel is om rugpijn tijdens het hardlopen te voorkomen. Omdat hardlopen een aanzienlijke hoeveelheid wervelkolombewegingen veroorzaakt, kunnen sterke buikspieren je wervelkolom stabiliseren om letsel te voorkomen.
Versterk je buikspieren voor je run
Hoewel hardlopen je buikspieren zal versterken en versterken - en je helpt vet te verbranden rond je buik en elders - kunnen verschillende krachttrainingoefeningen je buikspieren verder opbouwen. Hoewel veel mensen traditionele crunches of situps gebruiken als oefeningen ter versterking van de buikspieren, meldt de American Council on Exercise dat de fietsmanoeuvre, het stoelbeen van de kapitein omhoog gaat en stabiliteitsbal crunches de drie beste oefeningen voor je buikspieren zijn.
