Vleesbomen zijn tumoren die zich in de baarmoeder vormen en een op de vijf vrouwen treffen. Hoewel het woord 'tumor' eng kan lijken, zijn vleesbomen goedaardig of niet-kankerachtig. Ze kunnen echter hinderlijke symptomen veroorzaken, zoals zware of pijnlijke menstruatie, ongemakkelijke volheid in je buik, frequent urineren, pijn tijdens geslachtsgemeenschap en pijn in de onderrug. Door de noodzakelijke behandeling te zoeken, kunt u complicaties voorkomen, zoals reproductieve problemen en vroege weeën. Van voedingsmiddelen is niet bekend dat ze vleesbomen doen krimpen, maar bepaalde voedingsmiddelen in een gezond dieet kunnen helpen voorkomen dat ze groeien en uw symptomen minimaliseren.
Fruit en groenten
Groenten en fruit bieden rijke hoeveelheden voedingsstoffen en vezels die ziektes en ontstekingen bestrijden, die de eetlust en gewichtscontrole bevorderen. Deze factoren zijn belangrijk omdat ontstekingen en overtollige kilo's kunnen bijdragen aan vleesbomen. In een studie gepubliceerd in "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" in 2013, analyseerden onderzoekers de voeding van premenopauzale vrouwen en ontdekten dat het eten van rijke hoeveelheden fruit en groenten het risico van vrouwen op het ontwikkelen van vleesbomen verlaagde. Een hoge body mass index daarentegen verhoogde het risico.
Bonen en Linzen
Peulvruchten, zoals bonen en linzen, zijn bronnen van topvezels, waardoor ze uitstekende keuzes zijn voor gewichtsbeheersing. Ze hebben ook een lage glycemische index of een milde invloed op uw bloedsuiker. Hoog-glycemische koolhydraatbronnen, zoals snoep, kunnen volgens Dr. Christiane Northrup, arts en gezondheidsdeskundige van vrouwen, ontstekingen veroorzaken en de groei van de vleesbomen verhogen. Het vervangen van deze voedingsmiddelen door voedzame, laag-glycemische koolhydraatbronnen, zoals peulvruchten, kan helpen uw symptomen te minimaliseren. Als plantaardige eiwitbronnen bieden bonen en linzen ook voedzame alternatieven voor vet vlees, die ontstekingen verhogen. Gezonde gerechten op basis van peulvruchten zijn onder meer vegetarische chili, zwarte bonen en veggie burrito's geserveerd in volkoren tortilla's en dal, een Indiase linzensoep.
Onbewerkte granen
Wit voedsel, zoals zetmeelrijk wit brood, verhoogt de insulineproductie in uw lichaam en beïnvloedt de manier waarop oestrogeen wordt gemetaboliseerd, zegt Northrup, waardoor uw risico op fibroid-symptomen toeneemt. Sla geraffineerde zetmelen over en blijf bij hele, onbewerkte korrels voor een betere baarmoedergezondheid en bescherming tegen fibroid groei. Volle granen zijn ook lager-glycemisch en rijker aan antioxidanten, vezels en eiwitten dan hun verwerkte tegenhangers. Voedzame voorbeelden zijn haver, bruine rijst, wilde rijst, quinoa en gerst.
Vetarme zuivelproducten
Baarmoederfibromen komen tot drie keer vaker voor bij zwarte vrouwen dan blanke vrouwen, volgens een "Today's Dietitian" artikel van de geregistreerde diëtist Megan Tempest, gepubliceerd in mei 2012. Er zijn aanwijzingen dat dit waarschijnlijk is omdat Afro-Amerikanen aanzienlijk minder zuivelproducten consumeren dan blanken. Volgens onderzoekers die deze link hebben onderzocht, liggen de beschermende eigenschappen van zuivel in het vermogen van calcium om de celgroei die tot de tumoren leidt, te remmen. Als je zuivelproducten goed verdraagt, neem dan vetarme soorten, zoals melk, yoghurt en kwark, in je dieet. Zo niet, kies dan lactosevrije verrijkte melk of een niet-zuivel equivalent, zoals amandelmelk. Beperk vetrijke producten, zoals volle melk en vette kazen, die bijdragen aan ontstekingen.
Soja en lijnzaad
Soja en lijnzaad bevatten fyto-oestrogenen - natuurlijke stoffen met oestrogeenachtige eigenschappen. Northrup zegt dat de meeste vrouwen kunnen profiteren van fyto-oestrogenen, die de oestrogeenreceptoren op de cellen in vleesbomen blokkeren, waardoor de symptomen mogelijk worden geminimaliseerd en uw risico op fibroid-groei wordt verlaagd. Lijnzaad levert ook vezels en omega-3-vetten, die beschermen tegen ontstekingen en tumorgroei en helpen uw lichaam te ontdoen van overtollig oestrogeen. Voor soja, die ook een mager eiwit-alternatief biedt voor vet vlees, consumeer sojamelk, tofu of edamame - gestoomde, gepelde sojabonen. Voeg gemalen lijnzaad toe aan smoothies, yoghurt en ontbijtgranen.
