Herpes is een veel voorkomende ziekte. Volgens het International Herpes Resource Center heeft meer dan 50 procent tot 80 procent van de Noord-Amerikanen Herpes Simplex Virus Type 1 of Herpes Simplex Virus Type 2. Beide vormen van de ziekte veroorzaken pijnlijke zweren tijdens uitbraken, waarbij HSV-1 verantwoordelijk is voor koortslippen in de mond en HSV-2 veroorzaken laesies in het genitale gebied. Gelukkig kan het krijgen van regelmatige, matige intensiteitsoefeningen helpen om uitbraken van herpes te voorkomen door stress te verminderen en het immuunsysteem te versterken.
Spanning
Immuunsysteem
Regelmatige fysieke activiteit krijgen helpt ook om uitbraken van herpes te voorkomen door het vermogen van het immuunsysteem om de ziekte te bestrijden te verbeteren. De intensiteit van de oefening moet echter matig zijn om dit effect te bereiken. Volgens een artikel gepubliceerd in "Aminozuren", verbetert regelmatige matige intensiteitsoefeningen het immuunsysteem en helpt het bij de behandeling van veel chronische ziekten, terwijl inspannende, uitputtende oefeningen het immuunsysteem tot op zekere hoogte onderdrukken. Daarom kan lichtere lichaamsbeweging - zoals stevig wandelen of yoga doen - uitbraken van herpes voorkomen, terwijl krachtige activiteiten - zoals rennen of baantjes trekken voor langere tijd - uitbraken kunnen veroorzaken.
Outdoor oefening
Hoewel matige lichaamsbeweging goed is voor herpes, moeten mensen met HSV-1 hun lippen altijd beschermen tegen zon en droge lucht wanneer ze buitenshuis trainen. Een enquête uitgevoerd door het Amerikaanse leger onderzocht het aantal herpesuitbraken onder legerpersoneel met HSV-1 die deelnamen aan een trainingsprogramma van vier weken buiten bij warm weer. De resultaten toonden aan dat uitbraken, vaak in combinatie met schrale lippen, de overhand hadden in de derde week van het programma. Echter, proefpersonen die lipbeschermingsmiddelen gebruikten, hadden minder kans op een herpes flare-up tijdens de training. De onderzoeksresultaten ondersteunen sterk het gebruik van lipbeschermingsmiddelen om te beschermen tegen uitbraken tijdens het sporten met herpes buitenshuis.
Andere preventieve maatregelen
Naast matig trainen en het beschermen van je lippen in de buitenlucht, kunnen andere levensstijlmaatregelen helpen bij het voorkomen van herpesuitbraken, zoals voldoende slapen en een gezond dieet volgen. Het vermijden van alcohol, dat, net als stress, het immuunsysteem onderdrukt, kan ook enige bescherming bieden tegen uitbraken van herpes. Bovendien kan het nemen van antivirale medicijnen uitbraken helpen voorkomen of ze vroeg behandelen.
Tijdens uitbraak
U kunt lichte oefeningen doen tijdens een uitbraak van herpes, hoewel het belangrijk is om veel water te drinken en te rusten als u zich moe voelt. Het is ook belangrijk om de zweren schoon en droog te houden en om tijdens het sporten losse katoenen ondergoed en kleding te dragen om schuren te voorkomen. Regelmatig warme of koele baden nemen kan ook helpen om ongemak tijdens een uitbraak te verlichten. Het Centre for Young Women's Health in het Children's Hospital Boston beveelt aan om met uw arts te praten over medicatie als u ernstige of frequente uitbraken heeft.
