Een gezond dieet zal helpen om uw atletische prestaties te stimuleren, merkt de Amerikaanse National Library of Medicine op. Atleten zoals voetbalspelers hebben een breed scala aan voedingsmiddelen nodig om de eiwitten, vitamines en mineralen binnen te krijgen die hun lichaam nodig heeft bij het sporten. Praat met uw arts over de sportieve activiteiten waaraan u deelneemt en krijg informatie over hoe u een gezond dieet kunt eten om energie te leveren voor sport.
Oranje helften
Oranje helften zijn een gezonde en gemakkelijk te eten snack voor je tijdens de rust. Sinaasappels zitten boordevol vitamine C, wat helpt om de energie te stimuleren. Deze vrucht is ook een koolhydraat en voorziet atleten van brandstof en uithoudingsvermogen, merkt Kids Health op. Het eten van sinaasappelhelften tijdens de rust zal ook helpen je gehydrateerd te houden, omdat sinaasappels een hoog watergehalte hebben.
Hardgekookte eieren
Hardgekookte eieren zijn een gezonde snack die gemakkelijk te vervoeren is. Atleten hebben vaak meer eiwitten nodig dan andere tieners, merkt Kids Health op. Zo zijn hardgekookte eieren, die een hoog eiwitgehalte hebben, een geweldige snack tijdens de rust tijdens een sportevenement. Eiwitinname helpt je lichaam spieren op te bouwen en beschadigde weefsels te herstellen, merkt de Amerikaanse National Library of Medicine op.
Bagel & Pindakaas
Een halve bagel en pindakaas is een snack die je zal helpen het lichaam van brandstof te voorzien, merkt het Center for Young Women's Health van het Children's Hospital in Boston op. De bagel levert koolhydraten voor snelle energie. De pindakaas heeft eiwitten om spieren optimaal te laten functioneren.
Appels, Wortelen, Vijgebars
Appelschijfjes, wortelen en vijgenrepen zijn ook koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor atleten, merkt MayoClinic.com op. Deze snacks zijn gezond. Ze zijn ook gemakkelijk om snel tijdens de rust te eten.
Havermoutkoekjes
Havermoutkoekjes zijn een andere koolhydraatrijke snack die je zal helpen om energie terug te krijgen tijdens de rust. Havermout is een gezond volkoren, merkt Kids Health op. Rozijnen of gedroogde abrikozen toevoegen aan de havermoutkoekjes voegen voedingsstoffen toe aan de snack.
Milkshakes & Yoghurt
Snacks met calcium zijn belangrijk voor atleten om de botten sterk te houden, merkt Kids Health op. Een milkshake gemaakt van magere melk is een tussendoortje dat u zal helpen de benodigde hoeveelheid calcium te behouden. Een magere yoghurt is een ander gezond tussendoortje met calcium voor je tijdens een halve periode van een sportevenement.
Walnoten & Bananen
Walnoten en bananen zijn ook gezond voor atleten, merkt MayoClinic.com op. Walnoten hebben gezonde omega-3-vetzuren die de gezondheid van je hart bevorderen. Ze vullen ook, om honger te voorkomen als het atletische evenement doorgaat. Bananen zijn een koolhydraatrijke snack die je energie geeft.
