Als je probeert af te vallen, bevat groene thee stoffen die je inspanningen kunnen stimuleren. Het merk Lipton biedt een aantal verschillende soorten calorievrije en dieetgroene thee, maar sommige kunnen voordeliger zijn dan andere als het gaat om het beheren van gewicht. Raadpleeg uw arts om te bespreken hoe Lipton groene thee in uw dieetplan past.
Groene thee en gewicht
Om af te vallen, moet u een negatieve caloriebalans creëren door minder te eten of meer calorieën te verbranden met lichaamsbeweging. De cafeïne en catechines - een soort fytochemische - gevonden in groene thee verhogen de calorieverbranding van je lichaam, volgens een artikel uit 2013 gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition. Een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews, heeft aangetoond dat groene thee mensen inderdaad helpt af te vallen, hoewel de hoeveelheid statistisch niet significant is. De auteurs van het artikel van The American Journal of Clinical Nutrition merkten echter op dat groene thee kan helpen de boost te geven die je nodig hebt om een positieve caloriebalans en gewichtstoename te voorkomen.
Dieet Lipton Kant-en-klare Thee
Diet Mixed Berry Green Tea is de enige groene dieetdieet die het Lipton-merk aanbiedt. Deze thee is calorievrij en bevat naast groene thee een aantal ingrediënten, waaronder aspartaam, citroenzuur, natriumhexametafosfaat en ascorbinezuur, wat vitamine C is. Dieet Lipton Mixed Berry Green Tea bevat ook 9 milligram cafeïne per 8- ounce portie, maar geeft niet het aantal catechins aan.
Hoewel dieet groene thee van Lipton calorievrij is, als een kunstmatig gezoete drank, is het misschien niet de beste keuze als je probeert af te vallen. Volgens een reviewstudie uit 2010, gepubliceerd in het Yale Journal of Biology and Medicine, suggereert epidemiologisch bewijs een verband tussen de inname van kunstmatige zoetstoffen en gewichtstoename. De auteurs van de studie merkten op dat kunstmatige zoetstoffen hunkeren naar zoet voedsel verhogen en kunnen leiden tot slechte voedselkeuzes met meer calorieën. De Academie voor voeding en diëtetiek zegt dat kunstmatige zoetstoffen prima in je dieet kunnen worden opgenomen zolang ze deel uitmaken van een algeheel gezond dieet.
Lipton Groene Theezakjes
Hoewel niet geëtiketteerd als dieet, brouwen Lipton groene theezakjes thee die calorievrij is, waardoor het een ideale drank is wanneer u uw gewicht in de gaten houdt. De theezakjes zijn verkrijgbaar in gewone, cafeïnevrije en een sinaasappelachtige passievrucht jasmijn smaak. Volgens het University of Maryland Medical Center bevat een kopje gebrouwen groene thee, zowel cafeïne als cafeïne, tussen 50 en 150 milligram catechinen per portie. De hoeveelheid cafeïne in een gezette kop gewone groene thee varieert van 9 tot 50 milligram.
Lipton groene thee gebruiken om af te vallen
Als calorievrije dranken maken zowel het dieet Mixed Berry Green tea als de groene theezakjes goede keuzes voor diegenen die proberen hun gewicht te beheersen. Als u echter de extra calorieënverbrandende voordelen van de cafeïne en catechines in groene thee probeert te krijgen, is het beter om de thee uit gezette theezakjes te drinken. Voeg suikervervanger of een theelepel suiker of honing toe aan je gebrouwen thee als je het lekker vindt. Zorg ervoor dat u de calorieën bijhoudt als u een caloriearme zoetstof gebruikt. De theezakjes kunnen ook worden gebruikt om ijsthee te maken.
Voorzorg met groene thee
Hoewel groene thee gevuld is met gezondheidsbevorderende voedingsstoffen, is het niet voor iedereen. UMMC waarschuwt dat mensen met hart-, nier- of leverproblemen, hoge bloeddruk, maagzweren, angst of psychische stoornissen geen groene thee mogen drinken, evenals vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Groene thee werkt samen met een aantal medicijnen, waaronder hartmedicatie, antibiotica, sedativa, bloeddrukmedicatie, bloedverdunners, chemotherapie, stemmingsveranderende medicijnen, anticonceptiepillen en andere. Als u medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u groene thee drinkt.
