Als u probeert af te vallen, betekent dit dat u minder calorieën verbruikt door dranken en voedingsmiddelen. Koffie, frisdranken, vruchtensappen en sportdranken kunnen allemaal veel calorieën, vet en / of suiker bevatten. Het vervangen van calorierijke dranken door water kan helpen bij het afvallen en het toevoegen van afwisseling. Gearomatiseerd water kan worden gebruikt, maar het is belangrijk om het voedingsetiket van elk product te lezen voordat u het aan uw dieet toevoegt.
Gewichtsverlies
Voor succesvol gewichtsverlies moet u minder calorieën consumeren dan u verbrandt. Bij het plannen van de dagelijkse calorie-inname moeten alle voedingsmiddelen en dranken worden geteld. De Centers for Disease Control and Prevention merken op dat veel extra calorieën uit drankjes kunnen komen, en alleen betere drankkeuzes kunnen de calorieconsumptie aanzienlijk verminderen. Lees bij het kiezen van een drank het voedingsetiket om te zien hoeveel calorieën een portie bevat en hoeveel porties het blik, kopje of flesje bevat.
Voordelen
Je lichaam heeft elke dag minstens zes tot acht glazen water nodig om goed te functioneren. Bij het snijden van calorieën is water een gezondere keuze omdat het calorie-, vet-, cafeïne- en suikervrij is. Door gewoon water te drinken, kan het lichaam zich ook vol voelen en goed gehydrateerd blijven. Dit is belangrijk omdat uitdroging kan worden aangezien voor honger, volgens de Cleveland Clinic.
overwegingen
Water dat is gearomatiseerd met zoetstoffen zoals suiker, maïsstroop met een hoge fructosegraad of honing, bevat calorieën, dus het is het beste om te zoeken naar water dat is gearomatiseerd met calorievrije kunstmatige zoetstoffen. Zelfs kunstmatig gearomatiseerde dranken kunnen echter uiteindelijk bijdragen aan gewichtstoename. Ze kunnen het lichaam doen verlangen naar meer suiker, wat kan leiden tot ongezond eten, meldt de Harvard Medical School. Kunstmatig gezoete dranken lessen de dorst niet uit en vullen het lichaam niet op zoals water, dus ze moeten alleen als incidentele traktatie worden geconsumeerd.
Oplossing
Als het moeilijk is om gewoon water te drinken, breng het dan op natuurlijke wijze op smaak met fruit en groenten. Voeg een scheutje citroen- of cranberrysap toe aan gewoon water of gooi een paar plakjes komkommer voor een verfrissend drankje. Sprankelend water zonder calorieën kan ook variatie aan uw dieet toevoegen. Als je iets zoets nodig hebt, kies dan voor een vers stuk fruit, dat een voedzaam en caloriearm alternatief kan zijn voor een gezoete drank.
