Pijn in je quadriceps kan je letterlijk stoppen in je tracks. Deze spieren bevinden zich aan de voorkant van je dijen en pijn erin kan wijzen op overmatig gebruik of sportblessure.
In zeldzame gevallen kan pijn in de quads te wijten zijn aan een ernstige onderliggende medische aandoening. Ga naar je arts als je kramp of een 'charley horse'-gevoel hebt samen met een rood, gezwollen en warm aanvoelend been.
: Hoe u kunt zien of uw Quadriceps strak zijn
Quadriceps-spanning
Met een quadriceps-spanning worden spiervezels uitgerekt of gescheurd. De blessure is meestal het gevolg van activiteiten die explosieve beenbewegingen vereisen, zoals sprinten, springen, schoppen of intensieve beendrukken.
Een graad I-blessure is een milde belasting waarbij spiervezels worden uitgerekt, wat resulteert in gevoeligheid en pijn; graad II veroorzaakt wat scheuren van vezels, verlies van kracht en mobiliteit en milde zwelling. Bij graad III wordt de spier gescheurd, wat intense pijn, zwelling en verkleuring veroorzaakt.
Kleine soorten kunnen worden behandeld met de RICE-methode: rust, leg het been om de paar uur gedurende 20 minuten; compressie met een elastisch verband; en hoogte. Als u ernstige pijn of zwelling, verkleuring, moeite met lopen, of een "pop" hoorde op het moment van het letsel, moet u uw arts raadplegen.
Quadriceps tendinitis
Quadriceps-peesontsteking is de ontsteking van de pees die de quadriceps-spieren verbindt met de knie en komt veel voor bij actieve mensen. Symptomen zijn onder meer pijnlijke of brandende pijn - vooral wanneer u de knie beweegt - zwelling rond de knie waar de quadriceps-spier hecht en stijfheid. Behandel quadriceps-peesontsteking door te rusten van de activiteit die het heeft veroorzaakt en het getroffen gebied te bevriezen.
Je kunt vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen tegen pijn gebruiken, zolang je geen voorwaarden hebt die het gebruik ervan verhinderen. Hoewel milde gevallen van peesontsteking thuis kunnen worden behandeld, moet u uw arts raadplegen als de pijn de dagelijkse activiteiten langer dan een paar dagen verstoort, ondanks zelfzorg.
Vertraagde aanvang spierpijn
Eenvoudige spierpijn kan enkele dagen na een belastende training toeslaan. Als je een zware tilsessie hebt gedaan die de quads met veel squats en extensies heeft geïsoleerd, voel je de pijn en pijn misschien niet zo lang als 72 na de training. Een andere oorzaak van ernstig pijnlijke quads is repetitieve excentrische of verlengde samentrekkingen van deze spieren. Een afdaling of wandeling zou de dader kunnen zijn.
Ooit werd gedacht dat dit te wijten was aan een opeenhoping van melkzuur, is deze vertraagde spierpijn of DOMS het gevolg van microtranen in de spiervezels. DOMS lost binnen enkele dagen op. Suikerglazuur, zachte massage, schuimrollen, epsom-zoutbaden en lichte fysieke activiteit helpen het genezingsproces te versnellen.
: Strekt zich uit voor Tight Quads
claudicatio
Claudicatie, vaak een symptoom van perifere vaatziekte, is een pijnlijke bloedsomloopstoornis. Meestal merkbaar tijdens het sporten, naarmate de toestand vordert, kan dit ook invloed hebben op u terwijl u in rust bent. Het primaire symptoom is pijnlijke of brandende pijn in je benen of armen.
Ernstige claudicatio kan blauwachtige tenen veroorzaken die koud aanvoelen; u kunt ook zweren ontwikkelen. Uw arts kan claudicatio diagnosticeren door de bloeddruk in uw enkels en armen te controleren; soms worden echografie en MRI gebruikt. Claudicatie wordt behandeld met aspirine, statines en anticoagulantia. Chirurgie is soms vereist.
