GNC creëerde de Total Lean Shake als een caloriearm maaltijdvervangingssysteem. Dieters krijgen de opdracht om elke dag twee van hun normale maaltijden te vervangen door een Total Lean Shake, die ongeveer 200 calorieën bevat. Het trainingsplan dat is gemaakt om het eetplan te begeleiden, genaamd de GNC Total Lean Challenge, beslaat een periode van 12 weken en is ontworpen om te helpen bij het starten van gewichtsverlies en het motiveren van lijners.
Schud het
De GNC Total Lean Shake bevat ongeveer 200 calorieën en wordt aangeboden in verschillende smaken. Elke shake levert 25 gram eiwit, wat de helft is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een gezonde volwassene. Het biedt ook 8 gram voedingsvezels om je langer tevreden te houden en je neiging om vals te spelen te verminderen. Dieters ervaren vaak tekorten aan voedingsstoffen terwijl ze werken aan het verminderen van hun calorie-inname. Om dat tegen te gaan, bevat de Total Lean Shake essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, voor immuunfunctie, visie en cellulaire communicatie, en vitamine B12 voor de vorming van rode bloedcellen, hersenfunctie en de synthese van DNA.
GNC Total Lean Challenge
De GNC Total Lean Challenge bestaat uit 12 weken maaltijdplannen, boodschappenlijsten, thuisworkouts en video-instructies van personal trainers. Het oefenplan bestaat uit drie fasen van vier weken. Elke fase wordt steeds uitdagender. Elke week krijg je een gedetailleerd trainingsplan met cardiovasculaire oefeningen, een routine met dragende circuits en extra video's.
De extra mijl
De Extra Mile is het optionele gedeelte van de training. Echte beginners vinden het in het begin misschien een beetje ontmoedigend, maar elke week wordt iedereen aangemoedigd om het eens te proberen. Dit gedeelte van de training bestaat uit 10 tot 12 minuten extra joggen en wandelen. Sommige dagen wordt u gevraagd om afwisselend te wandelen en te joggen met tussenpozen van 60 seconden, terwijl u op andere dagen gewoon een stevige wandeling maakt. De oefeningen zijn gemengd om je gemotiveerd te houden en plateaus te vermijden.
Bekijk het
Elke week van de 12-weekse uitdaging gaat vergezeld van een reeks korte video's. Sommige van deze video's zijn motiverend en helpen uitleggen wat je zult ervaren. Anderen zijn traditionele oefenvideo's met instructies van personal trainers. Elke video is kort, van een tot acht minuten lang, en is ontworpen om samen te gaan met uw wekelijkse trainingsplan, inclusief hardlopen, wandelen en fietsen. Aan het einde van de week is er een bonustraining.
