Als je zwanger bent, is voeding van het grootste belang. Koemelk is een bron van meerdere voedingsstoffen die u nodig hebt om uw groeiende baby te ondersteunen, maar het is niet de enige optie. Als u ervoor kiest geen koemelk te drinken, kunt u kiezen voor Almond Breeze, een merk amandelmelk gemaakt door Blue Diamond. Amandelmelk is een non-zuivel alternatief voor koemelk dat wordt gemaakt door amandelen te pletten en uit te persen. Voor de meeste vrouwen is het drinken van Almond Breeze tijdens de zwangerschap een veilige, voedzame optie.
Over Almond Breeze
U kunt een niet-zuivelmelk kiezen als u lactose-intolerant bent, allergisch bent voor melkeiwitten, veganistisch bent of niet van de smaak van koemelk houdt. Het product wordt geleverd in gekoelde dozen of houdbare verpakkingen en kan worden gebruikt om te drinken, voor ontbijtgranen en in recepten. Almond Breeze is ongezoet of origineel, dat wat toegevoegde suiker bevat. Je vindt er ook ongezoete en gezoete chocolade en vanille-amandelwind.
Voeding
Tijdens de zwangerschap moet u voldoende hoeveelheden van alle vitamines en mineralen consumeren, vooral calcium, vitamine D en kalium. Koemelk wordt vaak aanbevolen als een goede bron van deze voedingsstoffen. Een kopje 2 procent melk levert 293 milligram calcium, ongeveer 29 procent van de 1000 milligram die de National Institutes of Health aanbeveelt dat u dagelijks tijdens de zwangerschap consumeert. Een kopje Almond Breeze levert eigenlijk meer calcium, ongeveer 450 milligram, per kopje. Amandelwind en melk leveren bijna gelijke hoeveelheden vitamine D - 25 procent van de dagelijkse waarde, gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Melk is een betere bron van kalium, met 366 milligram per kopje versus de 180 milligram in een kopje Almond Breeze. Kalium is echter gemakkelijk verkrijgbaar in verschillende voedingsmiddelen, dus je zou meer bladgroenten, citrus en gedroogde bonen kunnen consumeren om je dagelijkse hoeveelheid te krijgen en je groeiende baby te ondersteunen. Koemelk bevat meer eiwitten dan Almond Breeze - 8 gram per kopje versus 1 gram - maar je kunt gemakkelijk andere bronnen van eiwitten vinden, zoals vlees, vis, kip en gedroogde bonen, als aanvulling op je dieet.
Overwegingen bij lactose
Suiker en Vetten
Sommige soorten Amandelwind bevatten toegevoegde suiker in de vorm van verdampt rietsap. Hoewel melk ook suiker bevat, bevindt het zich in de natuurlijk voorkomende vorm van lactose. Als je probeert om toegevoegde suiker te vermijden tijdens de zwangerschap, kies dan voor ongezoete versies van Almond Breeze. In tegenstelling tot volvette of magere koemelk, is Almond Breeze vrij van verzadigd vet en cholesterol.
