In het begin van de jaren '90 trok Mark Wahlberg zijn skivvies uit voor Calvin Klein en pronkte met een van de meest indrukwekkende six-packs die ooit door de mensheid zijn gezien. Vrouwen zwijgen en mannen stroomden naar de sportschool. De zwart-witadvertenties zijn nog steeds iconisch!
Tientallen jaren later biedt de man die formeel bekend staat als Marky Mark nog steeds fitspiratie. Op 46-jarige leeftijd heeft hij nog steeds die verbazingwekkende abs en moordende biceps. Maar nu is hij ook bezig met het laten vallen van het grootste deel van zijn lichaamsvet.
Als voorbereiding op zijn volgende door Peter Berg geregisseerde thriller, "Mile 22", transformeert Wahlberg zijn lichaam drastisch. "Ik ben dik geweest in alle films van Peter, " vertelde hij Men's Health. "Voor deze ga ik naar 6 procent lichaamsvet."
Om je een idee te geven van hoe krankzinnig dat is, ligt het gemiddelde lichaamsvetbereik voor mannen tussen de 18 en 24 procent, en degenen die als 'fit' worden beschouwd, hebben lichaamsvetpercentages die tussen 14 en 17 vallen. En toen Wahlberg klaar was met het filmen van zijn laatste film, viel hij in deze categorie met 16 procent lichaamsvet (volgens zijn trainer, Brian Nguyen, die hij onthulde in een Instagram-video).
Het zijn vooral atleten die lichaamsvetpercentages tussen 6 en 13 procent hebben. Lager dan dat en je knoeit met het essentiële vet van je lichaam (ongeveer 2 tot 5 procent voor mannen) - de minimale hoeveelheid vet die nodig is om je vitale organen te bedekken en te beschermen en je lichaam dagelijkse functies te laten uitvoeren.
Wahlberg heeft een enorme onderneming voor de boeg is een understatement. Hij is geen 20-iets meer, dus de acteur moest zijn fitness-regime veranderen, zelfs een van zijn favoriete fysieke activiteiten opgeven. "Ik speel geen basketbal meer omdat ik geen enkel wil rollen en een film wil missen of mijn golfspel wil verpesten, " zei hij.
Wahlberg's werkethiek als het gaat om fitness is die-hard. Hij is uren voor de zon op om in een training te passen voordat hij de links raakt. "Als ik wakker word om 3:30, kan ik naar de golfbaan gaan om 6:30, klaar zijn tegen 8:30, en dan thuis zijn en dan de rest van mijn spullen doen: werken met een fysiotherapeut, behandeling krijgen, raakte de cryokamer, "vertelde hij het tijdschrift.
Aan
Dus wat doet hij precies om het vet te snijden? Om te beginnen traint hij regelmatig met een van de populairste fitnessapparaten op de markt - de VersaClimber. Je weet wel, die dunne, zelfrijdende verticale klimtoren die beroemdheidstrainer Jason Walsh uit de jaren 80 heeft opgewekt. Naast er twee keer per dag op te springen, vertrouwt hij ook op de ouderwetse methode van touwtjespringen.
Maar dat is niet alles. Om zijn doel te bereiken, eet hij ook schoon en schakelt hij drank uit. "Ik ben 15 dagen van de wijn geweest, " onthulde hij aan Men's Health. Een standaard vijf-ounce pour bevat immers 123 calorieën (en je weet dat je meer dan één glas hebt), wat een klap is als je probeert je lichaam te ontdoen van vrijwel al zijn niet-essentiële vet.
Kortom, als je fit wilt zijn zoals Mark Wahlberg, kun je er beter voor zorgen dat het je fulltime baan is - en dat je een voedingsdeskundige en persoonlijke chef-kok op je loonlijst hebt.
Benieuwd hoe andere beroemdheden fit worden? hier!
Ontvang meer breaking gezondheidsnieuws:
9 Hygiëne-gewoonten na de seks Sla de 5 SLECHTSTE ketenrestaurantmaaltijden (en 5 betere opties) nooit over 10 rare tekens dat je niet genoeg voedingsstoffen krijgt
Wat denk je?
Ben je onder de indruk van de toewijding van Wahlberg aan fitness? Wat is het laagste percentage lichaamsvet dat je ooit hebt gekregen? Heb je ooit de VersaClimber geprobeerd? Deel uw mening en ervaringen in de reacties hieronder!
