Wanneer u rent - of het nu voor trainingsdoeleinden is, plezier of oefening - kunnen obstakels in de weg zitten. Hardlopen met aambeien is moeilijk, maar gewichtsproblemen, artritis en andere orthopedische problemen kunnen ook hardlopen bemoeilijken.
Hoewel er niet zo vaak over wordt gesproken, zijn aambeien een ander voorbeeld van een aandoening die door een lichamelijke activiteit kan worden geïrriteerd.
Wat zijn zij?
Het woord aambei is een Grieks woord gevormd door twee verschillende delen. Het voorvoegsel hemorrh / o betekent een "bloedstroom". Het achtervoegsel "-oid" is Grieks voor het woord "lijkend op". Aambeien zijn gezwollen aderen die zich in uw rectum bevinden.
Deze aders kunnen intern of extern worden geplaatst. Dit soms jeukende en irriterende probleem komt voor bij bijna drie op de vier volwassenen, volgens de Mayo Clinic.
Oorzaken van aambeien
Er zijn veel oorzaken van aambeien, maar hardlopen en lichamelijke activiteit zijn geen oorzaken van deze aandoening. Erfelijkheid kan een factor spelen, evenals anale geslachtsgemeenschap, obesitas en chronische constipatie.
Een andere oorzaak van deze aandoening is overbelasting en te hard duwen tijdens een stoelgang. Bovendien kunnen zowel zwangerschap als het bevallen van een baby aambeien veroorzaken. Cleveland Clinic merkt op dat andere oorzaken frequente diarree zijn, langdurig op het toilet zitten en ouder worden.
Hardlopen met aambeien
Sommige hardlopers kunnen je vertellen dat ze tijdens het hardlopen bloedingen en ongemak aan hun rectale gebied ervaren. Dit kan een probleem zijn dat verband houdt met aambeien en het uitoefenen van druk op dit gebied. Dit gebeurt vooral wanneer u met aambeien loopt vanwege de wrijving die kan optreden.
Andere oefeningen kunnen moeilijk zijn als je aambeien hebt. Fietsen kan bijvoorbeeld, vooral tijdens het gebruik van een rechtopstaande fiets, directe druk uitoefenen op uw aambeien. Overweeg in plaats daarvan een ligfiets te gebruiken.
Behandel aambeien voorafgaand aan hardlopen
Er zijn veel vrij verkrijgbare crèmes en zalven die worden gebruikt om aambeien te behandelen. Het aanbrengen van deze crèmes wanneer je aambeien oplaaien en voorafgaand aan het rennen, kan een deel van de pijn en jeuk verlichten. Als u uw arts raadpleegt over uw aambeien, kan hij ook bepaalde remedies voor sterkte voorschrijven.
UMass Memorial Health Care suggereert dat zitbaden, of 10 tot 15 minuten in een ondiep bad met warm water zitten, ook kunnen helpen pijn en zwelling van aambeien te verminderen.
Ten slotte, voordat je gaat rennen, wil je misschien een zachte pad tussen je billen plaatsen om de irritatie veroorzaakt door rennen te voorkomen. Als uw aambeien steeds erger worden, raadpleeg dan uw arts. Meer invasieve procedures kunnen nodig zijn zoals rubberen bandligatie, sclerotherapie, laserbehandeling of zelfs chirurgische verwijdering.
Andere tips voor aambeien
Volgens Harvard Health Publishing kunnen andere kleine veranderingen helpen bij het verlichten van pijn en zwelling geassocieerd met aambeien. Af en toe een eetlepel minerale olie (gemengd met yoghurt of appelmoes) innemen, kan je ontlasting helpen smeren, waardoor het gemakkelijker wordt om langs een aambei te gaan.
Door je voeten op een opstapje te zetten terwijl je een stoelgang hebt, wordt ook de hoek van je rectum verbeterd, waardoor de ontlasting gemakkelijker kan passeren, wat uiteindelijk je ervaring verbetert bij het rennen met aambeien.
