Als uw dieet veel te lang fastfood en alcohol bevat, kunt u in de verleiding komen om een detoxreiniging te proberen om uw lichaam te ontdoen van giftige stoffen en uw reis naar een gezondere start te starten. Er is echter niet alleen geen wetenschappelijk bewijs om de bewering te ondersteunen dat het beperken van uw inname tot alleen vers sap of een speciale thee uw lichaam van schadelijke stoffen bevrijdt, maar er bestaat een kans dat u er zelfs ziek van wordt. Voordat u ten prooi valt aan de detox-reiniging in uw kantoor of vriendenkring, raadpleegt u uw arts om de voordelen en risico's van het volgen van een dergelijk dieet te bespreken.
Wat is een Detox Cleanse?
Detox-reinigingsmiddelen zijn er in verschillende vormen, waaronder drankaftreksels gemaakt met citroensap, ahornsiroop en cayennepeper; verse sapmengsels; of speciale detox theeën. Ze vereisen meestal dat u zich onthoudt van het nuttigen van iets anders dan uw speciale drankje. Reinigt kan drie tot tien dagen of langer meegaan, volgens een artikel uit 2008, gepubliceerd in de diëtist van vandaag. Hoewel calorieën variëren, afhankelijk van het soort reiniging dat je volgt, kunnen ze 800 calorieën of minder per dag opleveren.
Honger en vermoeidheid
Het zal je misschien niet verbazen dat honger een veel voorkomende klacht is bij mensen die een caloriearm dieet volgen dat qua calorieën vergelijkbaar is met een detoxreiniging. Volgens een recensieartikel uit 2006, gepubliceerd in Obesity Reviews, neemt honger meestal niet af bij het volgen van een dergelijk beperkend dieet.
Naast honger kun je je ook moe voelen bij het volgen van een detox-reiniging, die je activiteitsniveau beïnvloedt en je metabolisme kan verminderen, zegt het artikel uit 2006 in Obesity Review.
Ongezond gewichtsverlies
Een van de positieve bijwerkingen van een detox-reiniging is gewichtsverlies. Volgens hetzelfde recensie-artikel in Obesity Reviews, verlies je echter geen vetgewicht bij zo'n ernstig dieet, maar kostbare spiermassa. Door het verlies van uw spieren kunt u zich zwakker voelen, waardoor uw algehele activiteitsniveau verder kan dalen. Hoe minder spieren je hebt, hoe lager je metabolisme, waardoor het misschien nog moeilijker wordt om af te vallen zodra je stopt met reinigen.
Gastro-intestinale bijwerkingen
Diarree is een veel voorkomende bijwerking van een detox-reiniging. Voorstanders van dit soort dieetplannen beweren zelfs dat de diarree een teken is dat uw lichaam zichzelf van giftige stoffen bevrijdt. De diarree wordt echter waarschijnlijk veroorzaakt door de suiker uit uw verse sap of een kruidensubstantie in uw detox-thee, zoals senna, paardenbloem of zoethout, wat een laxerend effect kan hebben.
Gevaarlijke bijwerkingen
Een detox-reiniging kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het artikel van de diëtist van vandaag meldt dat een langdurig detoxdieet dat niet nauwlettend wordt gecontroleerd door een medische professional kan leiden tot een ernstige verstoring van de elektrolytenbalans, wat levensbedreigende hartproblemen kan veroorzaken. Bovendien kan langdurig gebruik van een detox-thee met een natuurlijk laxeermiddel uw spijsvertering beïnvloeden en een afhankelijkheid van laxeermiddelen voor stoelgang veroorzaken.
Detox Cleanse Niet voor iedereen
Sommige mensen zouden detox-reinigingen helemaal moeten vermijden vanwege de potentiële impact op hun algehele gezondheid. Een detox-reiniging voor tieners kan bijvoorbeeld de groei beïnvloeden en wordt niet aanbevolen. Mensen met chronische ziekten, zoals hartaandoeningen of diabetes, en zwangere vrouwen moeten ook ontgiftende reinigingen vermijden.
