Drinken Propel water, een niet-koolzuurhoudende waterdrank verrijkt met vitamines en antioxidanten, kan helpen vloeistoffen en elektrolyten aan te vullen die verloren zijn gegaan door inspanning of zweten. Voortbewegend water is gemaakt om te hydrateren en te voeden zonder de overtollige calorieën en suikers in traditionele sportdranken.
Tip
Het drinken van Propel Fitness water kan helpen elektrolyten te herstellen en aan te vullen na een zware training of gewoon zweten. Het eten van specifiek voedsel en het handhaven van de juiste niveaus van hydratatie kunnen echter ook helpen elektrolyten aan te vullen.
Het belang van elektrolyten
De Amerikaanse National Library of Medicine legt uit dat elektrolyten mineralen in het lichaam zijn die een elektrische lading hebben. Deze mineralen omvatten chloride, kalium, natrium, magnesium, fosfaat en calcium. Elektrolyten zijn nodig door het lichaam om zenuw- en spierfunctie te reguleren. Elektrolyten kunnen door het hele lichaam worden aangetroffen in uw weefsels, bloed, urine en andere lichaamsvloeistoffen.
Elektrolyteniveaus zijn cruciaal omdat ze de hoeveelheden water en zuur / base (pH) in uw lichaam in evenwicht brengen. Ze verplaatsen ook voedingsstoffen naar je cellen terwijl ze afval uit je cellen verwijderen. Ten slotte zorgen elektrolyten ervoor dat uw zenuwen, spieren, hart en hersenen naar behoren werken.
Er zijn voedingsmiddelen die elektrolyten bevatten en elektrolyten kunnen ook afkomstig zijn van de vloeistoffen die u consumeert, zoals Propel-water. Omgekeerd kunnen elektrolyten verloren gaan door inspanning of zweten. Bovendien beïnvloedt het niveau van de ene elektrolyt de andere in het lichaam.
Goed hydrateren met Propel Water
Volgens een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in World Journal of Emergency Medicine , is vocht- en elektrolytenbalans cruciaal voor het begrijpen en behouden van homeostase in het lichaam. De hoeveelheid elektrolyten in het lichaam kan te laag of te hoog worden wanneer de hoeveelheid water in uw lichaam verandert.
Een studie uit februari 2014 gepubliceerd in Laboratory Medicine suggereert dat elektrolyten "onderdeel zijn van een geïntegreerd fysiologisch mechanisme van H 2 O en ionische balans" en dat "dorst, nierfunctie en hormonale respons helpen om homeostase van elektrolyten te behouden" om het lichaam in balans te houden.
De hoeveelheid ingenomen water moet gelijk zijn aan de verloren hoeveelheid. Wanneer iets deze balans echter verstoort, heeft u mogelijk te weinig water, wat leidt tot uitdroging of te veel water, ook wel bekend als overhydratatie. Andere factoren zoals medicijnen, braken, diarree, zweten, lever- of nierproblemen en lichaamsbeweging kunnen ook uw waterbalans beïnvloeden.
Na een training of gewoon zweten, kunt u elektrolyten aanvullen door een drank te drinken die kalium en natrium bevat om de hydratatieniveaus terug te brengen naar een harmonieuze toestand. Zoek naar een drankje dat helpt bij het verhogen van elektrolyteniveaus zoals Propel water of een andere koolhydraatrijke sportdrank.
Propel-elektrolytwater kan helpen de vloeistof en mineralen die verloren zijn gegaan door zweet aan te vullen bij warm weer, tijdens trainingen of bij het ervaren van een ziekte. Door een juiste vochtbalans te handhaven, kan uw lichaam de juiste zuurgraad en spierwerking van het bloed hebben. Propel water is calorievrij, net als standaard kraanwater, maar ze bevatten 270 milligram natrium en 70 milligram kalium, terwijl kraanwater 1, 20 milligram natrium en geen kalium bevat.
Fix een elektrolyt onbalans
Volgens Harvard Health Publishing treedt een elektrolytonbalans op wanneer de elektrolytniveaus te hoog of te laag zijn. Deze fluctuatie verandert de hoeveelheid water in het lichaam. Een elektrolytonbalans kan leiden tot bijwerkingen, waaronder hoge bloeddruk of het hart dat harder moet werken dan normaal.
Herstel en herstel dit soort onbalans door te nippen aan een drankje zoals Propel Electrolyte-water. Dit kan voorkomen dat je bloedsuikerspiegel stijgt, en helpt je ook om buitensporige extra calorieën te voorkomen, omdat deze Propel-drank geen suiker en calorieën bevat.
Je kunt ook voedsel consumeren met natuurlijk voorkomende elektrolyten. Deze voedingsmiddelen bevatten groenten zoals boerenkool, broccoli en spinazie. Fruit zoals watermeloen, aardbeien en sinaasappels, samen met magere eiwitten zoals kip en vis, zijn ook goede opties voor het aanvullen van elektrolyten.
