Er wordt gezegd dat de aantrekkelijkheid van het gezicht duidt op gezondheid en biologische kwaliteit bij de mens. Gezichtseigenschappen die we zoeken in een potentiële partner kunnen symmetrie of onderscheidende mannelijke of vrouwelijke kenmerken omvatten.
Een sterke kaaklijn kan ook wijzen op gezondheid en aantrekkelijkheid. Dat is waar kaakversterkende oefeningen van pas kunnen komen, hoewel de redenen voor het versterken van de kaak verder gaan dan de esthetiek. Een kaaktraining kan ook de gewrichtsfunctie verbeteren, pijn verlichten en de kaak weer in vorm krijgen na een operatie.
Oefeningen om de kaaklijn te definiëren
Volgens Dr. Scott Michael Schreiber, een chiropractisch arts, versterken kaakoefeningen niet alleen de kaaklijn, maar voorkomen ze ook kaakpijn, hoofdpijn en nekpijn. Naar zijn mening worden de voorste nekspieren vaak verwaarloosd tijdens trainingen in de sportschool, wat uiteindelijk kan leiden tot een hangende nek. Hij beveelt oefeningen aan om de nekspieren strak te houden en de kaaklijn gespierd:
Nek opkrullen: Liggend op uw rug, breng uw kin naar uw borst en til uw hoofd ongeveer 2 centimeter van de vloer. Til uw maag niet op en steek uw kin niet uit. Begin met drie sets van 10 nekcurl-ups en ga langzaam zodat je je spieren niet belast.
Sleutelbeenback-up: breng uw hoofd een paar centimeter naar achteren met uw hoofd op de grond (zittend of staand); breng het vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie. Voel de keelspieren ontspannen en samentrekken. Begin met drie sets van 10 herhalingen en zorg ervoor dat je hoofd horizontaal blijft.
Oefeningen om de gezamenlijke werking te verbeteren
Bepaalde oefeningen zullen de werking van de kaakgewrichten verbeteren, de spieren versterken die de kaak naar achteren trekken en de spieren ontspannen die de kaak naar voren en naar links trekken. Dit moet de gewrichten ontlasten en kaakpijn verminderen. Je kunt deze oefening vijf minuten, twee keer per dag doen:
- Terwijl u rechtop in een stoel zit, sluit u uw mond met uw achtertanden aan.
- Plaats het puntje van uw tong op het dak van uw mond achter de tanden vooraan.
- Houd de tanden bij elkaar en beweeg je tong over het dak van je mond zo ver mogelijk naar achteren.
- Begin uw mond te openen totdat u voelt dat uw tong van het zachte gehemelte wordt getrokken.
- Houd het daar vijf seconden; laat dan de mond dicht. Ontspan een paar seconden; herhaal dan.
Zorg ervoor dat er tijdens deze oefening geen klikken of geluiden uit de gewrichten zijn. Zorg ervoor dat u de eerste week niet meer doet dan wordt aanbevolen. Na de eerste week kun je de oefening zoveel doen als je wilt om je kaak te versterken.
Versterk de kaak na de operatie
Houd er rekening mee dat in het geval van versterking na een operatie heel geleidelijk zal plaatsvinden. Carolinas Center for Oral and Facial Surgery beveelt aan kaakbewegingen in de eerste week te vermijden, hoewel het kan helpen om je mond te openen en je kaak heen en weer te bewegen.
Tien dagen tot vier weken na de operatie kunt u uw kaak naar voren en naar achteren, van links naar rechts en open en gesloten bewegen. U kunt deze oefeningen vier tot acht weken na de operatie voortzetten.
