5 HTP, of 5-hydroxytryptophan, is niet aanwezig in een typisch dieet. Het moet worden vervaardigd uit een essentieel aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd en dat in de meeste eiwitten in de voeding voorkomt. 5-HTP in pilvorm kan de niveaus van serotonine in de hersenen verhogen, vergelijkbaar met de antidepressiva waarvan wordt gedacht dat ze de serotonineniveaus van het lichaam verhogen. Te weinig 5-HTP-dosering kan leiden tot emotionele overstuur en grote eetlust, terwijl het nemen van te veel 5-HTP ook schadelijke gevolgen kan hebben. Het is dus belangrijk om 5-HTP-pillen alleen in de aanbevolen dosering te nemen.
Functie
De tryptofaan aanwezig in het dieet wordt biochemisch omgezet in 5-HTP in het lichaam. 5-HTP-voedingssupplementen verhogen de serotoninespiegels in de hersenen, wat helpt de stemming en eetlustbalans te ondersteunen. Lage niveaus van serotonine kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van depressie en verhoogde eetlust.
5-HTP-dosering voor depressie
Volgens Nutritional Supplements and Health Guide moet een goede dosis 5-HTP variëren van ongeveer 50 tot 400 mg. 5-HTP-supplementen worden verkocht in capsules van 50 en 100 mg. Voor depressie zal de normale dosering een tot vier keer per dag innemen van een capsule van 50 mg omvatten. Voor 100 mg 5-HTP-pillen wordt inname van drie tabletten in een verdeelde dosis aanbevolen. De individuele gevoeligheid voor de 5-HTP-pillen kan variëren. Raadpleeg uw arts om te weten welke dosis het beste is voor uw behoefte.
5-HTP-dosering voor eetlust
5-HTP voedingssupplementen helpen het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen, wat een positief effect kan hebben op de eetlust. Volgens de gids voor vitamines en gezondheidssupplementen kunnen 5-HTP-supplementen de inname van vet en koolhydraten verminderen door een gevoel van verzadiging te bevorderen. De aanbevolen initiële dosering voor 5-HTP is meestal 50 mg, driemaal daags. Eetlustvermindering kan optreden bij een 5-HTP-dosering van 600 tot 900 mg per dag. Het is raadzaam om te beginnen met een dosering van 50 mg 5-HTP en naar boven te titreren.
Bijwerkingen
Grote dosis 5-HTP kan de concentratie van serotonine verhogen en kan resulteren in serotoninesyndroom, waarvan de symptomen agitatie, diarree, snelle hartslag, hallucinaties, verhoogde lichaamstemperatuur, coördinatieverlies, misselijkheid, snelle veranderingen in bloeddruk en braken zijn.. 5-HTP mag niet worden ingenomen met gewichtscontrolemiddelen en antidepressiva. De exacte dosering van 5-HTP moet worden voorgeschreven door een arts.
