Veel vrouwen wenden zich tot cosmetische chirurgie om hun borsten te vergroten of hun borstomvang te vergroten. Er zijn echter natuurlijke methoden om de borsten te vergroten - en zelfs het uiterlijk van grotere borsten. Omdat er geen spieren in de borsten aanwezig zijn, alleen vetcellen en klieren, zijn er geen oefeningen die uw borsten zelfs groter kunnen maken. Maar onder de borsten liggen de borstspieren, die, als ze zijn opgebouwd, uw borsten hoger en steviger kunnen laten lijken.
fenegriek
Dit kruid wordt gebruikt door moeders die borstvoeding geven om de melkaanvoer te vergroten. Het verhoogt ook gezond borstweefsel, zodat het ook het uiterlijk van borsten kan verbeteren. Fenegriek heeft een eeuwenoude reputatie als borstvergroter en bevat diosgenine, dat wordt gebruikt om synthetisch oestrogeen te maken en waarvan is aangetoond dat het de groei van borstcellen bevordert. Fenegriek is verkrijgbaar in capsules of theevorm.
Overleg met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen van welke aard dan ook gebruikt. Kruidensupplementen hebben een biologisch effect en kunnen schadelijk zijn indien gemengd met andere medicijnen.
Saw Palmetto
Eeuwenlang gebruikt, kan dit kruid, naast andere toepassingen, de borstomvang van een vrouw vergroten. Het blokkeert mannelijke hormonen en zorgt ervoor dat vrouwelijke hormonen die bijdragen aan de borstgroei prominenter worden. Zaagpalmetto is een veelgebruikt ingrediënt in de meeste borstvergrotingspillen.
Overleg met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen van welke aard dan ook gebruikt. Kruidensupplementen hebben een biologisch effect en kunnen schadelijk zijn indien gemengd met andere medicijnen.
Venkel
Dit is een smakelijke groente die kan worden gegeten, in theevorm kan worden geconsumeerd of in de borsten kan worden gemasseerd. Het fungeert als een dosis oestrogeen voor het lichaam, dat mannelijke hormonen kan overmeesteren en uw borsten kan laten groeien.
Overleg met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen van welke aard dan ook gebruikt. Kruidensupplementen hebben een biologisch effect en kunnen schadelijk zijn indien gemengd met andere medicijnen.
Pectoral Press
Begin met vijf pond halters. Ga op je rug liggen met je knieën licht gebogen; je kunt op de vloer liggen of een bank gebruiken. Strek je armen recht naar beide kanten uit. Breng ze dan langzaam voor je borst samen. Houd een seconde vast en laat ze langzaam weer zakken. Herhaal dit 10 tot 12 keer voor drie sets.
Opdrukken
Begin door op je buik te liggen. Kruis je voeten en leg je handen plat op de vloer, net voor je schouders. Til jezelf langzaam op totdat je armen zijn uitgestrekt en je in balans bent op je handpalmen. Houd je rug zo recht mogelijk, buig je ellebogen en laat je weer naar beneden zakken totdat je parallel met de vloer bent. Probeer uw borst niet op de vloer aan te raken. Doe twee sets van 10.
Push-ups kunnen worden gedaan met of zonder dat je knieën de vloer raken.
Schuine bankdrukken
Ga met een halter of een stang op een schuine bank of plank liggen. Buig je armen bij de elleboog totdat de gewichten bijna je schouders raken. Duw omhoog totdat uw armen volledig zijn uitgestrekt, maar zonder de gewichten tegen elkaar aan te raken (bij gebruik van halters). Herhaal dit voor twee sets van 12.
Butterfly Press
Gebruik halters om rechtop te zitten (deze oefening kan ook op een helling worden gedaan). Steek je armen helemaal uit je lichaam. Gebruik uw borstspieren en trek de gewichten recht voor uw borst uit. Herhaal dit voor drie sets van 12. Er zijn ook machines in de sportschool die deze beweging specifiek nabootsen.
Wall-ups
Deze worden gedaan door op ongeveer twee voet afstand van een muur te staan. Plaats uw handen op de muur op ongeveer borsthoogte. Leun langzaam naar de muur toe met je arm- en borstspieren totdat je neus de muur raakt. Deze staan ook bekend als staande push-ups.
Yoga
Er zijn verschillende yogahoudingen die borstvergroting stimuleren, volgens Ayurvediccure, een website die natuurlijke remedies en supplementen promoot. Die omvatten Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana en Ushtasana.
Zwemmen
Zwemmen is een uitstekende oefening die je buste kan verbeteren door de borstspieren te oefenen tegen de weerstand van het water.
