Body mass index (BMI) wordt bepaald door uw lichaamsgewicht ten opzichte van uw lengte. Voor de meeste vrouwen kan het berekenen van hun lichaamssamenstelling met behulp van BMI-waarden helpen bij het bepalen van het lichaamsvetniveau. Het kennen van je BMI is belangrijk omdat het helpt bij het bepalen van je risico op veel ziekten die gepaard gaan met overgewicht.
Tip
De normale body mass index (BMI) voor volwassen vrouwen (vrouwen ouder dan 20 jaar) ligt tussen 18, 5 en 24, 9, volgens de American Cancer Society.
Wat is BMI?
BMI, wat staat voor body mass index, wordt berekend met behulp van een formule die rekening houdt met uw gewicht en lengte. Het meet niet direct lichaamsvet, maar de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stelt dat het correleert met andere methoden voor het meten van lichaamssamenstelling, waaronder:
- Vet meten direct verkregen uit huidplooidikte (met remklauwen).
- Een zwakke elektrische stroom door uw lichaam gebruiken om de weerstand of bio-elektrische impedantie te berekenen.
- Zichzelf onder water wegen.
- Bot- en spiermassa meten met behulp van een röntgenfoto met dubbele energie.
Bij het bepalen van uw BMI is het belangrijk om te weten dat verschillende factoren bijdragen aan hoeveel u weegt en de hoeveelheid lichaamsvet die u heeft. Sommige hiervan omvatten uw omgeving, genetica, familiegeschiedenis, metabolisme en gedrag of gewoonten, suggereert het National Heart, Lung en Blood Institute.
Uw BMI-waarden kunnen helpen bij het bepalen van uw risiconiveau voor verschillende stofwisselingsziekten. Hoewel dit geen diagnostisch hulpmiddel is, kan het vertellen of je te zwaar of te zwaar bent. Op basis van deze informatie kunt u bepalen hoeveel pond u wilt winnen of verliezen om een optimale gezondheid te behouden.
Het gebruik van BMI tijdens zwangerschap en borstvoeding is niet geschikt vanwege veranderingen in de lichaamssamenstelling van vrouwen. Uit een studie gepubliceerd in BMC Zwangerschap en bevalling in december 2014 is echter gebleken dat vrouwen die vóór de zwangerschap een BMI hadden in de overgewicht en obesitas, een groter risico liepen op complicaties tijdens de bevalling.
Onderzoekers concludeerden dat een normale BMI vóór de zwangerschap helpt beschermen tegen nadelige zwangerschap en neonatale uitkomsten met minder obstetrische interventies.
Wat betekenen de cijfers?
BMI-metingen definiëren in grote lijnen verschillende standaardgewichtscategorieën die zowel voor volwassen vrouwen als voor mannen ouder dan 20 jaar gelden.
-
Ondergewicht: BMI is minder dan 18, 5.
-
Normaal gewicht: BMI is 18, 5 tot 24, 9.
-
Overgewicht: BMI is 25 tot 29, 9 -
met extra lichaamsgewicht van spieren, botten, vet en / of water.
-
Zwaarlijvig: BMI is 30 of meer - een grote hoeveelheid lichaamsvet in relatie tot lengte.
Een BMI van 30 of hoger komt het meest voor bij volwassen vrouwen van 60 jaar en ouder, zegt de CDC. Hoe hoger de BMI, hoe groter het risico op hartaandoeningen, hypertensie, diabetes type 2, artrose, galstenen, slaapapneu en bepaalde kankers, waarschuwt het National Heart, Lung en Blood Institute.
Voor de meeste mensen is BMI een snelle en goedkope beoordeling van de lichaamssamenstelling. Het gebruik ervan voor gezondheidsbeoordeling heeft echter enkele beperkingen, vooral voor mensen met veel spiermassa, zoals bodybuilders en atleten. Omdat spieren meer wegen dan vet, kunnen personen met goed ontwikkelde spieren een overschatte berekening van lichaamsvet krijgen en daarom als zwaarlijvig worden beoordeeld op de BMI-grafiek, stelt de American Council on Exercise.
Aan de andere kant van het spectrum kunnen ouderen die niet trainen en mensen die spieren hebben verloren vanwege een operatie of ziekte een onderschatte berekening van het lichaamsvet krijgen.
BMI voor vrouwen meten
Er zijn gratis online tools die u kunnen helpen uw BMI snel te berekenen. Als u op zoek bent naar een gebruiksvriendelijke online tool, bekijk dan de BMI-calculator op de Mayo Clinic-website.
U kunt ook uw BMI handmatig beoordelen. Om de bereiken te bepalen met behulp van het metrische systeem, is de formule: uw gewicht in kilogram (kg) gedeeld door uw lengte in vierkante meters (m 2), volgens de American Cancer Society.
Als u bijvoorbeeld 120 pond weegt en u bent 5 voet, 3 inch lang (of 63 inch), is uw BMI = (120 x 703) / (63 x 63) of 84.360 / 3.969 = 21.3. Deze hoeveelheid ligt ruim binnen het gezonde gewichtsbereik van 18, 5 tot 24, 9.
