Het driedaagse AHA-dieet is een van de vele namen voor een snel gewichtsverliesprogramma dat belooft om u te helpen 10 pond te verliezen in 36 uur als u zich strikt aan alle instructies houdt. Ook wel het Cleveland Clinic Driedaagse dieet, het Cardiac dieet en het Birmingham Hospital Cardiac Unit dieet genoemd, het AHA dieet beweert te zijn ontwikkeld door de American Heart Association. De organisatie ontkent echter alle connectie met het programma. De meeste gerenommeerde medische instellingen beweren dat het driedaagse AHA-dieet ongezond is en een slechte keuze voor mensen die op zoek zijn naar stabiel, duurzaam gewichtsverlies.
Maaltijden
Het driedaagse AHA-dieet bestaat uit zeer specifieke instructies voor ontbijt-, lunch- en dinermenu's. Er zijn maar weinig vervangingen toegestaan. Op de eerste dag van het dieet krijg je de opdracht om voor het ontbijt de helft van een grapefruit te eten, vergezeld van een sneetje toast met pindakaas, nog een sneetje toast met 1/2 kop tonijn voor de lunch en 3 gram mager rundvlees, kip, vis of varkensvlees gecombineerd met sperziebonen, wortelen, een appel en 1 kopje vanille-ijs. Ontbijt op dag 2 bestaat uit een ei, toast en een banaan, terwijl de lunch vijf zoutcrackers is met 1 kopje cottage cheese of tonijn. Het diner bestaat uit twee hotdogs, samen met wortelen, broccoli of kool, een banaan en ijs. Op de laatste dag van het dieet eet je zoutcrackers met cheddarkaas en een appel voor het ontbijt, een hardgekookt ei en toast voor de lunch en 1 kopje tonijn, bloemkool, wortelen en meloen voor het diner samen met meer vanille-ijs.
richtlijnen
De driedaagse AHA-instructies geven je dagelijks water, frisdrank, ongezoete thee en zwarte koffie, maar geven strikt aan dat je geen kruiden mag gebruiken, behalve zout, peper, citroensap en mosterd, of tussendoortjes mag eten. Voorstanders van het dieet beweren dat het veranderen van een van de menu-voedingsmiddelen of hoeveelheden voorkomt dat u de optimale hoeveelheid gewicht verliest. Ze beweren dat het dieet werkt omdat de specifieke voedselcombinaties een toename van uw metabolisme stimuleren. Volgers van het dieet worden aangemoedigd om vier dagen normaal te eten na het voltooien van de drie dagen van het plan, waarna ze het dieet weer kunnen hervatten.
Mogelijke risico's
Deskundig inzicht
De American Heart Association waarschuwt dat het driedaagse AHA-dieet niet afkomstig is van hun organisatie en niet voldoet aan de AHA-aanbeveling om de inname van cholesterol en verzadigd vet te beperken door voedingsmiddelen die in het plan zijn opgenomen, zoals hotdogs en ijs, te vermijden. Volgens de AHA is de beste manier om gewicht te verliezen en hart- en vaatziekten te voorkomen niet om een beperkend dieet voor de korte termijn te volgen, maar om een breed scala aan vetarme voedingsmiddelen te eten, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. in de meeste dagen van de week in 30 minuten matige intensiteitsoefeningen.
