Ongepaste trainingsschema's en trainingsroutines zijn vaak de oorzaak van het door inspanning veroorzaakte spotten of bloeden tussen periodes. Omdat deze aandoening, ook wel oefening-geïnduceerde amenorroe genoemd, gevaarlijk kan zijn, is het essentieel om te begrijpen waarom het voorkomt en hoe u het kunt behandelen. Zoals altijd, raadpleeg uw arts om andere ernstige aandoeningen met betrekking tot het spotten tussen periodes uit te sluiten.
Gemeenschappelijke schuldige
Zware of inspannende oefeningen, waaronder intense sporten zoals balletdansen, gymnastiek, Olympische triatlons over lange afstanden en hardlopen over lange afstand, kunnen spotten tussen periodes veroorzaken. Zware inspanning kan de afgifte van GnRH vertragen of voorkomen, een soort hormoon dat het lichaam vertelt wanneer het moet beginnen met zijn menstruatie. De combinatie van extreme lichaamsbeweging en een laag lichaamsgewicht kan ertoe leiden dat het lichaam in een 'uithongermodus' gaat, waarin het orgaansystemen, inclusief het voortplantingssysteem, gaat afsluiten.
Hulp is hier
Raadpleeg een arts voor een definitieve diagnose als u door inspanning veroorzaakte spotting ervaart. Een arts kan andere medische aandoeningen en complicaties uitsluiten. Luister ondertussen naar je lichaam terwijl je traint. Vertraag als je voelt dat je jezelf te hard duwt. Verlaag uw trainingsniveau naar 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, zoals een fietsrit van 30 minuten vijf dagen per week. Of je kunt 75 minuten krachtige oefeningen per week doen, zoals drie minuten per week 35 minuten joggen. Voer oefeningen uit die stress verminderen, zoals yoga, Pilates of vechtsporten, minstens twee keer per week. Als uw spotting niet reageert op een vermindering van de oefening, kan uw arts aanvullende hormonen voorschrijven om uw lichaam normaal te laten functioneren. Blijf elke dag binnen uw dagelijkse calorie-eisen. Gebruik de Daily Super Tracker van USDA om te bepalen hoeveel calorieën u per dag moet eten op basis van uw activiteitsniveau, geslacht en leeftijd.
Dingen om te overwegen
Hoewel het spotten tussen periodes misschien niet zo hinderlijk is voor sommige vrouwen, kan door inspanning veroorzaakte amenorroe gevaarlijke effecten op de lange termijn hebben. De verandering in GnRH kan uw niveau van het vrouwelijke hormoon oestrogeen verlagen, waardoor u gevoeliger kunt worden voor atrofie van de borst of vagina, osteoporose en onvruchtbaarheid. Langdurige door inspanning veroorzaakte amenorroe kan zelfs leiden tot een hartaanval. Tussendoor spotten is niet altijd vanwege door inspanning veroorzaakte amenorroe - voorbehoedsmiddelen, stress en zwangerschap zijn ook veel voorkomende oorzaken.
Wanneer het gevaarlijk is
Bel onmiddellijk uw arts als u vermoedt dat u zwanger bent, uw spotting langer dan een week aanhoudt, u ernstige pijn ervaart wanneer u niet menstrueert of uw spotting zo intens is dat u elk uur gedurende twee uur door een tampon of pad weken. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstigere aandoening zoals een tumor, polycysteus ovarium syndroom, kanker of infectie.
