Naam: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: D2S100 (lid sinds 2013)
Leeftijd: 30 Lengte: 5'1"
VOOR Gewicht: 255 pond Jurk / broekmaat: 16/18
NA Gewicht: 188 pond Jurk / broekmaat: 8/10
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Voordat ik aan mijn reis naar gewichtsverlies begon, dacht ik niet veel na over wat ik at of hoeveel ik sportte. Ik at bijna dagelijks fast food en ik dronk nooit water of at geen groenten. Ik heb altijd van mezelf gehouden, maar ik kan me geen tijd herinneren dat ik niet wou dat ik kleiner was, ongeacht hoe groot en mooi ik me voelde.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie om een verandering aan te brengen?
Ik heb bijna een jaar besteed aan het kijken naar de transformaties van andere mensen op Instagram. Tijdens mijn laatste semester van de graduate school heb ik veel moeite gedaan en mijn cijfers verbeterd, en dat vroeg me af. Ik vroeg me af waarom ik in staat was om op al het andere in het leven te slagen, maar niet af te vallen. Die dag begon ik op een andere manier aan gewichtsverlies te denken. Ik concentreerde me meer op het veranderen van mijn levensstijl en dat mijn prioriteit te maken in plaats van mijn eerdere praktijk van het starten van een streng dieet.
Ik had een kleine tegenvaller na de dood van mijn vader en enkele andere belangrijke problemen in het leven, en ik herwon 30 pond. Ik ben nu echter weer op de goede weg en ben nog steeds bezig mijn doel te bereiken. Ik wil dat mensen weten dat het leven gebeurt en dat het OK is om wat aan te komen. Het belangrijkste is om niet op te geven. Je moet gewoon doorgaan, blijven werken. Het is een permanente verandering van levensstijl - een reis zonder einde - geen tijdelijk dieet. Er zullen hobbels in de weg zijn en af en toe tegenslagen, maar je faalt alleen als je het opgeeft.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
Het kostte me 13 maanden om 100 pond te verliezen. Ik gebruikte LIVESTRONG.COM voor de artikelen en informatie. Ik vind het motiverend om de succesverhalen te lezen van andere mensen die een vergelijkbare reis hebben gemaakt en om details te ontdekken over hoe zij hun leven hebben veranderd. Ik gebruikte ook de LIVESTRONG.COM workouts voor ideeën toen ik thuis aan het sporten was.
LIVESTRONG.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Ik documenteer mijn reis op Instagram en YouTube sinds dag één sinds meer dan twee jaar. Ik vond een grotere gemeenschap van mensen met dezelfde doelen die me ondersteunden via sociale media. Mijn vrienden en familie zijn ook erg behulpzaam geweest.
LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te sporten?
Ik hou van joggen. Ik heb deelgenomen aan 20 georganiseerde races in 2015, waaronder twee halve marathons. Ik kon niet eens een mijl rennen op de middelbare school! Ik geniet ook echt van een training genaamd SWEAT die wordt gegeven door een meisje dat ik volg op Instagram. Pound Fit is een andere favoriete manier om te oefenen. Het is een full-body workout geïnspireerd door het bespelen van de drums die gewogen drumsticks gebruikt die speciaal zijn ontworpen voor de workout.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Voor mij draait het allemaal om consequent te zijn. Mijn doel is om elke dag minstens 25 minuten te trainen. Elke dag hoeft niet intens te zijn, maar elke dag moet ik iets doen om mijn lichaam in beweging te houden. Mijn trainingsschema verandert veel. Sommige dagen ga ik naar de sportschool voor het werk, en sommige dagen ga ik 's nachts nadat ik mijn zoon heb gedoucht. Als ik ga, doe ik zowel cardio- als krachttraining. In het weekend geniet ik ervan om het te vermengen met luchtyoga, SWEAT-trainingen of paaldansen.
LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag voor maaltijden en snacks?
Ik eet meestal elke dag een of twee snacks en drie maaltijden. Mijn favoriete maaltijd is grond-kalkoen-chili en mijn go-to-ontbijt bestaat uit hardgekookte eieren. Mijn beste voedingstip zou zijn om manieren te vinden om de dingen die je leuk vindt gezonder te maken.
LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik van calorieën dat u per dag eet?
Ik eet meestal een bereik van tussen de 1.300 en 1.500 calorieën per dag.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde nietjes die er altijd in uw keuken zijn?
Ik heb altijd mijn waterfles, Tupperware en andere containers voor mijn maaltijdbereiding voor de week en een inspirerend motiverend citaat op mijn koelkast. Ik heb ook altijd mijn favoriete Chobani Amandel Coco Loco-yoghurt bij de hand voor als ik trek heb.
LIVESTRONG.COM: Hoe strategiseer je voor maaltijden?
Ik hou van het bereiden van maaltijden op zondag. Ik maak genoeg voor mijn lunches en ontbijt voor de week. Ik ga meestal een keer per week boodschappen doen (twee keer per week als ik sap maak).
LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging waar u voor stond?
De grootste uitdaging waarmee ik geconfronteerd werd, was het omgaan met de dood van mijn vader. Mijn vader kreeg in oktober 2014 de diagnose leverkanker. Zijn toestand vorderde snel en verslechterde. Veel van mijn tijd besteedde ik aan het maken van reizen naar het ziekenhuis, maar ik moest ook doorgaan met leven: naar het werk gaan, voor mijn zoon zorgen, sporten, maaltijd bereiden, naar school gaan en tijd vinden om schoolwerk te voltooien.
Ik zei tegen mezelf "excuses of resultaten." Hoe geldig het excuus ook was, ik moest er een kiezen. Ik heb gekozen voor resultaten. Ik koos ervoor te blijven vechten voor mijn doelen en de ziekte van mijn vader niet te gebruiken als een reden om emotioneel te eten.
Ik voltooide mijn MBA in december 2014 en mijn vader stierf in januari 2015. Een maand later, in februari, bereikte ik mijn oorspronkelijke doel van 100 pond om af te vallen. In plaats van het op te geven, herinnerde ik mezelf eraan hoe trots mijn vader op me was omdat hij eindelijk mijn levensstijl had veranderd, en ik gebruikte dat als motivatie tijdens mijn reis.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw grootste geheim voor succes dat u met anderen wilt delen?
Het grootste geheim is dat er GEEN geheim is!
- Omarm de reis. - Verander de manier waarop je denkt!
- Doe je eigen onderzoek (Google, Instagram, boeken, tijdschriften)!
- Dit is jouw reis, dus ontdek wat voor jou werkt!
- Wees niet zo streng voor jezelf als je het verprutst. Het is wat je doet nadat dat telt.
- Gebruik al uw bronnen (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker en talloze andere gezondheids- en fitness-apps).
- Dit is voor het leven, dus je hoeft niet alles van de ene dag op de andere te veranderen. Neem het één dag tegelijk.
- Drink je water! Volg uw maaltijden. Plan tijd in voor uw trainingen.
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Ik ben nog steeds aan het pushen om mijn uiteindelijke doel van 135 pond te bereiken: gewichtsverliesreizen kennen geen einde. Ik lees nog steeds artikelen op LIVESTRONG.COM voor motivatie. De succesverhalen van anderen inspireren me om te blijven pushen. Ik hou van mijn lichaam. Sommige dagen kan ik mezelf hard zijn, omdat ik niet ben waar ik wil zijn, maar dan herinner ik mezelf aan hoe ver ik ben gekomen. Ik ben op dag 16 van de # D2S100-uitdaging, dus ik train elke dag minstens 25 minuten. Ik ben geregistreerd voor een aantal komende races en ik volg mijn maaltijden. Mijn grootste algemene gezondheidsverbetering is het kunnen bijhouden van mijn 4-jarige zoon. Nu is het "mama, langzamer" in plaats van andersom!
