Het zal je misschien verbazen dat er 44 spieren in je gezicht zitten. Naarmate je ouder wordt, verliezen ze van nature kracht en toon. Een gebied dat bijzonder gevoelig is voor doorzakken is de kaaklijn, hoewel regelmatige oefeningen kunnen helpen de kaakspieren op te bouwen en de huid stevig en opgeheven te houden.
Voer regelmatig gezichtsoefeningen uit en combineer ze met een gezond dieet, lichaamsbeweging, goede huidverzorging en een zonbeschermingsroutine.
Overweeg Jawline-oefeningen
Gezichtsoefeningen dwingen de spieren om uit te zetten en samen te trekken. Dit helpt lymfe - overtollig vocht - uit gebieden zoals de kaaklijn te dwingen, waar het zich vaak ophoopt en uitzakken veroorzaakt, zegt de TargetWoman gezondheids- en levensstijlwebsite.
Gezichtsoefeningen brengen ook voedingsstoffen in de huid, waardoor puistjes en krimpende poriën worden verminderd. Bijkomende voordelen zijn verminderde wallen en wallen onder de ogen. Gezichtsoefeningen mogen niet meer dan 30 minuten per dag duren.
Strek je tong
Tongoefeningen zijn bijzonder goed voor het buigen van de kaakspieren.
Ga rechtop zitten en til langzaam je kin op, zodat je naar het plafond kijkt. Houd uw schouders ontspannen om nekbelasting te voorkomen. Steek je tong uit en naar beneden, in een poging om de punt je kin te raken. Houd deze positie 10 seconden vast en ontspan. Herhaal dit drie keer.
Steek je tong zo ver mogelijk recht naar voren. Houd dit 10 seconden vast en ontspan. Herhaal dit drie keer.
Lip omhoog en kaak laten vallen
Deze oefening werkt de kin en de spieren aan de voorkant van je nek, die helpen de huid op de kaaklijn te ondersteunen. Terwijl je deze oefening doet, zou je de nekspieren en kin strak moeten voelen, zegt de Shape Your Face-website.
Til je onderlip op tot voorbij je bovenlip, waardoor je kin gespannen en rimpelt. Houd deze positie enkele seconden vast; laat vervolgens uw onderkaak stevig vallen, terwijl u de rest van uw gezicht en hoofd stil houdt. Door deze beweging zullen uw nekspieren samentrekken. Houd een paar seconden vast, ontspan en streef naar ten minste twee sets van 10 herhalingen.
Strek je kaak
Het is net zo belangrijk om de kaakspieren te strekken als om ze te versterken. Dit helpt ervoor te zorgen dat de spanning wordt opgeheven en bevordert een goede circulatie. Een goede manier om de kaakspieren te strekken is om rechtop te zitten met je lippen gesloten en ontspannen, zegt de Fitness Health Zone-website.
Kantel je hoofd voorzichtig naar achteren, zodat je naar het plafond kijkt; vorm dan een O-vorm met je lippen. Dit trekt de huid strak over je kaakbot. Houd 20 seconden vast, ontspan en herhaal een of twee keer.
Puff Your Cheeks - Pucker Up
Versterk je wangspieren als onderdeel van je kaaklijntraining. Adem diep in en blaas beide wangen uit. Houd je lippen bij elkaar en houd deze druk vijf seconden vast. Herhaal deze oefening door lucht in alleen de linkerwang te houden; dan precies goed.
Tuit je lippen alsof je op het punt staat iemand te kussen. Houd deze positie 5 seconden vast; ontspan dan. Herhaal deze oefening maar beweeg je lippen 10 keer heen en weer met behoud van een gebobbelde positie.
