Als u niet genoeg omega-3 vetzuren krijgt uit het voedsel dat u eet, kunt u overwegen om een omega-3 vetzuursupplement aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Omega-3-vetzuren kunnen de gezondheid van het hart bevorderen, het cholesterol verlagen en de pijn verminderen die wordt veroorzaakt door reumatoïde artritis. Hoewel je misschien bang bent om snel resultaten te krijgen bij het aanvullen van je dieet, kan de snelheid van omega-3 vetzuren afhangen van de reden waarom je ze gebruikt. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement aan uw dieet toevoegt.
Omega-3 vetzuren voor betere cholesterol
Hoog cholesterol treft meer dan 30 procent van de Amerikaanse volwassenen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het nemen van stappen om uw cijfers te verbeteren, vermindert uw risico op hartaandoeningen en beroertes. Hoewel wijzigingen in uw levensstijl belangrijk zijn voor het verbeteren van cholesterol, kan aanvulling met omega-3-vetzuren ook helpen.
Volgens het University of Maryland Medical Center kan het twee tot drie weken duren voordat je een verbetering van je cholesterol begint te zien na het aanvullen van je dieet met het vetzuur.
Omega-3 nemen voor gezondheid van het hart
Naast het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, kunnen omega-3-vetzuren volgens het medisch centrum ook helpen bij het verbeteren van andere risicofactoren voor hartaandoeningen, waaronder hoge bloeddruk en verhoogde triglyceriden.
Als u omega-3-vetzuren gebruikt om de algehele gezondheid van het hart te verbeteren en ook de extra risicofactoren te verminderen, meldt het medisch centrum dat het ongeveer even lang duurt voordat het supplement werkt als voor cholesterol, wat twee tot drie weken.
Voor reumatoïde artritis Pijn
Als ontstekingsremmer kan een omega-3-vetzuursupplement helpen de symptomen van reumatoïde artritis te verminderen, waaronder pijn, stijfheid en ontsteking. In sommige gevallen kan suppletie met visolie uw behoefte aan niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen verminderen.
Omega-3 vetzuursuppletie voor reumatoïde artritis werkt niet zo snel als voor de gezondheid van het hart. Volgens Arthritis Australia kan het twee tot drie maanden duren voordat je verbeteringen ziet.
Voorzichtigheid met aanvulling
Hoewel het een natuurlijke stof is, zijn omega-3-vetzuursupplementen mogelijk niet voor iedereen geschikt. Vanwege een verhoogd risico op bloedingen bij het nemen van visoliesupplementen, moet u mogelijk voorzichtig zijn met het toevoegen ervan aan uw dieet als u gemakkelijk blauwe plekken krijgt, in het verleden een bloedingstoornis heeft of bloedverdunners gebruikt. Als u diabetes heeft, mag u geen omega-3-supplementen innemen tenzij onder toezicht van uw arts, omdat deze de nuchtere bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
