Als je goed eet en traint, moet je afvallen. Als het niet gebeurt, begin dan met het verminderen van uw calorie-inname. Aangezien 3500 calorieën gelijk zijn aan een pond, kan zelfs een paar honderd calorieën minder per dag oplopen tot een paar pond per maand, volgens MayoClinic.com. Als u ondanks die veranderingen nog steeds niet verliest, kan dit te wijten zijn aan een onderliggend medisch probleem. Raadpleeg uw zorgverlener om mogelijke oorzaken en zorgen te bespreken.
Hormonale disbalans
Vanaf 2010 lijden ongeveer 10 miljoen Amerikanen aan hypothyreoïdie, volgens EndocrineWeb.com, waardoor het een vrij algemeen hormonaal probleem is. Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door koude-intolerantie, haaruitval, onverklaarbare vermoeidheid en veranderingen in uw menstruatiecyclus. Mensen die aan hypothyreoïdie lijden, worden zwaarder of hebben er moeite mee deze te verliezen. Oestrogeen- en testosterononevenwichtigheden beïnvloeden ook uw gewicht, evenals het groeihormoon, dat uw lichaam van nature produceert tijdens de slaap en na het sporten. Als je niet genoeg slaapt of inactief bent, kun je aankomen.
medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken, dus als u niet kunt afvallen, kijk dan in uw medicijnkastje. Hoeveel u aankomt hangt af van welke medicijnen u gebruikt. Corticosteroïden kunnen volgens JohnsHopkinsHealthAlerts.com een winst van 100 pond of meer veroorzaken. Medicijnen die kunnen leiden tot een gewichtstoename of kunnen interfereren met uw gewichtsverliesplan zijn onder andere diabetesgeneesmiddelen, antidepressiva, steroïde hormonen, antihistaminica, bètablokkers, anticonvulsiva, antipsychotica en migraine, volgens WrongDiagnosis.com. Als u een van deze medicijnen gebruikt en u ondanks dieet en lichaamsbeweging niet kunt afvallen, praat dan met uw arts over het overschakelen naar een ander medicijn.
Spanning
Stress kan een belangrijke factor zijn bij gewichtsveranderingen, volgens MedicalNewsToday.com. Het kan gemakkelijk bijdragen aan uw gewichtstoename als u uw stressniveaus niet goed bewaakt. Als de schaal niet toeneemt, kijk dan naar je omgeving en de druk en eisen die je ervaart. Stress beïnvloedt je voedselkeuze, hoeveel je slaapt en hoe vaak je snack, volgens MedicalNewsToday.com. Als je last hebt van stress en moeite hebt met afvallen, raadt MayoClinic.com aan om alleen te eten als je honger hebt, in plaats van angstig of verveeld te zijn. Besteed aandacht aan je gemoedstoestand. Wanneer je negatieve gevoelens ervaart, leid jezelf dan af met positieve activiteiten. Lees, werk in uw tuin of bezoek met vrienden. Train en slaap voldoende om uw stress te verminderen.
