Kava Kava wordt al lang gebruikt om angst en stress te behandelen, en wetenschappelijke onderzoeken die door de Cochrane Collaboration zijn beoordeeld, tonen aan dat er enige waarheid schuilgaat achter de claims. Kava Kava kan bij de meeste mensen angst verminderen en heeft weinig bijwerkingen. Omdat de potentie niet zo hoog is als farmaceutische geneesmiddelen, kan het vier tot zes weken duren voordat de resultaten verschijnen.
Stap 1
Kies het type supplement dat het beste bij u past. Kava Kava is verkrijgbaar in tablet-, vloeistof- en theevorm. Het is ook verkrijgbaar in een aantal verschillende sterktes. Vanderbilt University waarschuwt op haar website dat kava kava een aantal bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder duizeligheid, misselijkheid, huid- en oogirritatie en tijdelijke zwakte. Als u een van deze symptomen ervaart, probeer dan de dosering aan te passen of over te schakelen naar een andere vorm van de plant.
Stap 2
Neem 's avonds Kava Kava als u het slechts eenmaal per dag gebruikt. Op die manier ben je klaar om te ontspannen en naar bed te gaan tegen de tijd dat het kruid begint. Neem het voor het beste resultaat minstens een uur voor het slapengaan. Als u meerdere doses gedurende de dag inneemt, spreid ze gelijkmatig uit, met één pil in de ochtend, één in de middag en één voor het slapengaan.
Stap 3
Neem niet meer dan 70 mg kava kava in één keer en niet meer dan 210 mg in totaal voor de dag, volgens holistic-herbalist.com. Supplementen kunnen alleen of tijdens de maaltijd worden ingenomen, hoewel u 's nachts geen grote maaltijden moet eten, omdat dit de slaap kan verstoren. Je kunt ook af en toe kava kava nemen als je je gestrest voelt, in plaats van op een regelmatige basis.
Stap 4
Neem regelmatig een pauze van het supplement, vooral als u het dagelijks inneemt en dicht bij de maximale dosering is. Probeer het om de twee dagen of neem het gedurende vier dagen en neem dan een pauze. Geef je lichaam elke maand een pauze. Als u denkt dat kava essentieel is voor de slaap, verlaagt u de dagelijkse doses en houdt u er 's nachts een.
