Of het Nieuwjaar of het zwempakseizoen nadert, u streeft ernaar uw fitnessdoelen te bereiken. Misschien is je normale routine een beetje saai geworden en heb je moeite om jezelf gemotiveerd te houden om op koers te blijven. Misschien heb je een frustrerend plateau in je voortgang bereikt en kun je er niet voorbij lijken te komen. Soms kunnen frisse ideeën uw trainingsroutine van stilstaand naar stimulerend maken.
Probeer iets nieuws
Misschien heb je altijd al een nieuwe sport geprobeerd, maar nu je volwassen bent, heb je het gevoel dat het te laat is. Of het nu gaat dansen, voetbal of co-ed softbal, er is iets dat bij je interesses past. Stap uit uw comfortzone en onderzoek de programma's die worden aangeboden door uw parken en recreatieafdeling. Zoek naar beginnerslessen aan je plaatselijke junior college. Kies een trainingsschema voor groepen in uw fitnesscentrum en probeer een nieuwe klas.
Anderen erbij betrekken
Breng vrienden samen en bedenk een competitieve uitdaging om samen te doen. Een goede co-ed-uitdaging is bijvoorbeeld om te zien wie het hoogste percentage lichaamsvet kan verliezen. Begin door een professional uw pre-competitiemetingen te laten uitvoeren. Houd de competitie minimaal vier weken lang en krijg dan je evaluatie achteraf. Om de pot zoeter te maken, kan elke deelnemer $ 10, 00 bijdragen en de winnaar neemt alles.
Schrijf je eigen uitdaging op
Bekijk uw fitnessdoelen opnieuw en herschrijf deze, specifieker. Wat wil je echt bereiken? Wilt u in minder dan negen minuten een mijl kunnen rennen? Zo ja, vorm je trainingsplan rond dat doel. Als je doel snelheid is, begin dan met het implementeren van intervaltraining in je routine. Als het kracht is, zet dan een dag met zwaar gewicht op uw schema. Als je doel is afvallen, probeer dan een paar volledige circuittrainingssessies aan je week toe te voegen.
