Hoe overtollig water te verwijderen zonder pillen

Als het voelt alsof je 's nachts meerdere kilo's hebt gewonnen, is de kans groot dat dit komt door het watergewicht. Een ongezonde levensstijl of dieet vol witte bloem, overtollig natrium of veel toegevoegde suikers is de meest voorkomende oorzaak van het vasthouden van water, maar sommige medische aandoeningen of medicijnen kunnen ook de boosdoener zijn. Hoewel er receptpillen beschikbaar zijn om je watergewicht te spoelen, kun je hetzelfde resultaat bereiken door een paar kneepjes van het vak te gebruiken.

Voeg verse citroen en limoen toe aan je water om het watergewicht te spoelen.

Stap 1

Verhoog uw consumptie van citrusvruchten, zoals grapefruit, citroen, limoen en sinaasappels. Citrus werkt als een natuurlijk diureticum in uw lichaam en kan u helpen overtollig watergewicht weg te spoelen. Eet een grapefruit bij je ontbijt, pers verse citroen en limoen in je water en neem sinaasappelschijfjes als middagsnack.

Stap 2

Consumeer cafeïne, wat ook helpt om water op natuurlijke wijze uit uw lichaam te spoelen. Druppelkoffie, espresso, groene thee en zwarte thee zijn allemaal voldoende keuzes, in zowel warme als ijssoorten. Voeg geen suiker toe aan uw koffie of theedranken, omdat de suiker ertoe kan leiden dat u water vasthoudt in plaats van het af te geven.

Stap 3

Vul uw lichaam bij met elektrolyten na het sporten, vooral kalium, magnesium en natrium. Alle drie deze elektrolyten helpen het water in je lichaam in balans te brengen; een uitputting kan leiden tot uitdroging, wat ertoe kan leiden dat uw lichaam water vasthoudt. Gezouten amandelen bevatten zowel natrium als magnesium en bananen en sinaasappelsap zijn efficiënte bronnen van kalium.

Stap 4

Drink water. Uitdroging kan het waterniveau in uw lichaam verstoren en ervoor zorgen dat uw lichaam vloeistoffen vasthoudt, waardoor u een opgeblazen gevoel krijgt. Drinkwater helpt het water uit uw cellen te hydrateren en te spoelen.

Stap 5

Vermijd witte bloem en suiker; het eten van voedsel met deze stoffen, zoals wit brood, koekjes en cakes, kan ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt, wat leidt tot overmatig watergewicht. In plaats daarvan snack op vers fruit, groenten, noten en magere eiwitten.