Emotionele en fysieke stress leidt vaak tot gevoelens van angst. Angst is een normale reactie op stress met mate. Voor sommige mensen wordt angst echter overmatig, moeilijk te beheersen en heeft het een negatief effect op het dagelijks leven. Angststoornissen omvatten posttraumatische stressstoornis, obsessief-compulsieve stoornis en specifieke fobieën om er maar een paar te noemen. Niacine heeft een lange geschiedenis in het behandelen van de symptomen van angst en depressie, hoewel het voor beide aandoeningen niet geneest. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige voordat u om welke reden dan ook niacine gebruikt.
Angst symptomen en incidentie
Angst heeft veel emotionele en fysieke triggers, hoewel het meestal wordt gekenmerkt door een verzameling symptomen, waaronder nervositeit, gastro-intestinale pijn, verhoogde hartslag, hoge bloeddruk en slapeloosheid, zoals vermeld in "Professionele gids voor ziekten". Angststoornissen kunnen leiden tot paniekaanvallen, die in zeldzame gevallen hartaanvallen kunnen veroorzaken. Volgens het National Institute of Mental Health wordt bij meer dan 18 procent van de volwassen Amerikaanse bevolking een angststoornis vastgesteld die minstens een jaar duurt. Een belangrijke oorzaak van angst is chronische over-stimulatie van het sympathische zenuwstelsel, die de "vecht-of-vlucht" -reactie veroorzaakt en het lichaam overspoelt met hormonen en chemicaliën, zoals adrenaline.
Functies en eigenschappen van niacine
Niacine, ook vitamine B3 genoemd, is nodig voor DNA-herstel, synthese van steroïde hormonen en energiemetabolisme in het lichaam. Een sterke eigenschap van niacine is het vermogen om de spierweefselsamenstellende slagaders te ontspannen, waardoor hun diameter toeneemt. Dit proces, vasodilatatie genaamd, leidt tot verhoogde bloedstroom en verlaagde bloeddruk. Volgens "Biochemistry of Human Nutrition" verhoogt niacine ook de bloedspiegels van HDL, het "goede" cholesterol, en verlaagt het LDL-waarden, het "slechte" cholesterol, dat de cardiovasculaire gezondheid verder verbetert. Misschien wel het belangrijkste met betrekking tot angst, is niacine een tegengif voor adrenaline, dat vaak wordt overgeproduceerd bij mensen die angst ervaren.
Niacine en angst
Anekdotisch wordt door sommigen beweerd dat niacine angst en depressie vermindert, terwijl het kalmte en een betere slaap bevordert. Volgens "Biochemische, fysiologische en moleculaire aspecten van menselijke voeding" is het mogelijk dat het vermogen van niacine om de bloedstroom te verhogen, de bloeddruk te verlagen, overtollige adrenaline te elimineren en hormonen te reguleren, kan bijdragen aan gevoelens van ontspanning bij degenen die gestrest zijn. Niacine wordt echter door de Amerikaanse Food and Drug Administration of de American Medical Association niet als een geldige behandeling voor angst of depressie beschouwd. Verder leiden hogere doses niacine vaak tot "blozen", een ongemakkelijke roodheid, jeuk en milde verbranding die te wijten is aan wijdverspreide vaatverwijding van bloedvaten onder de huid. Ironisch genoeg kan het spoelen van niacine de angst zelfs verhogen bij mensen die te veel nemen.
Niacine doseringen
Volgens "Vitaminen: fundamentele aspecten in voeding en gezondheid" varieert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor niacine van 2 mg bij zuigelingen jonger dan 6 maanden tot 17 mg voor vrouwen die borstvoeding geven. Het nemen van niacine in doseringen van 100 mg of meer kan leiden tot symptomen van blozen. Het spoelen van niacine wordt meestal prominenter gevoeld in het gezicht en de bovenhals. Om het spoelen van niacine te voorkomen, geven sommige gebruikers de voorkeur aan niacinamide, een synthetische vorm van niacine die geen vaatverwijdende eigenschappen heeft.
