Een keizersnede of C-sectie is een chirurgische bevalling van een baby gemaakt door incisies in de buikwand en de baarmoeder van de moeder. Omdat het een grote buikoperatie met anesthesie is, kunnen bijwerkingen zoals gas of constipatie optreden en kan de hersteltijd zes tot acht weken duren. Een paar voedings- en levensstijlveranderingen kunnen verlichting van constipatie bieden, maar raadpleeg uw zorgverlener als constipatie aanhoudt, omdat u mogelijk een ontlastingverzachter of andere medicatie nodig heeft.
Eet meer vezels
Een gebrek aan voedingsvezels kan bijdragen tot constipatie na een C-sectie. Vezel, hoewel onverteerbaar, zorgt voor bulk in je spijsverteringskanaal om voedsel door je lichaam te laten bewegen. Het absorbeert ook water, waardoor de ontlasting zachter wordt en gemakkelijker te passeren is. Je krijgt voedingsvezels van hele plantaardige voedingsmiddelen, zoals vers fruit en groenten. Volle granen, zoals volkorenbrood en pasta, havermout, bruine rijst en quinoa, stimuleren ook de vezelinname. Bonen, zoals garbanzo-bonen, bruine bonen, pinto bonen en linzen, zijn een andere uitstekende bron van voedingsvezels. Het Institute of Medicine beveelt aan dat vrouwen jonger dan 50 jaar minstens 25 gram voedingsvezels per dag krijgen.
Eet pruimen of drink pruimensap
Volgens een studie gepubliceerd in april 2011 in het tijdschrift "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", kan het eten van pruimen constipatie helpen verlichten door het aantal stoelgangen per week te verhogen, ontlasting te verzachten en overbelasting tijdens stoelgang te verminderen. Pruimen bevatten veel voedingsvezels en leveren 6 gram vezels per 100 gram, wat enkele van hun positieve spijsverteringseffecten verklaart. Ze bevatten ook natuurlijke laxerende verbindingen, zoals sorbitol, om constipatie te helpen verlichten.
Drink meer vloeistoffen
Zonder voldoende vocht wordt de vezel uit voedsel droog en hard in uw spijsverteringskanaal, waardoor constipatie verergert. Het Institute of Medicine merkt op dat vrouwen minimaal 2 liter vocht per dag nodig hebben, of minimaal 9 kopjes. Als u borstvoeding geeft, moet uw vloeistof worden verhoogd om de melkproductie te ondersteunen. ChooseMyPlate.gov stelt voor om elke keer dat u borstvoeding geeft een glas water te drinken. Gewoon water, melk, kruidenthee, kokoswater en volledig natuurlijke vruchtensappen zonder suiker helpen je gehydrateerd te blijven. Beperk cafeïnehoudende dranken en alcohol.
Aan de slag
Volgens het National Cleesthouse Information Clearinghouse kan constipatie worden veroorzaakt door een gebrek aan fysieke activiteit. Na je C-sectie werd je waarschijnlijk verteld om te rusten en heel weinig te doen op het gebied van fysieke activiteit om je buik de tijd te geven om te genezen. Zodra je geen pijn meer hebt en je arts je OK geeft, helpt het terugkeren naar normale dagelijkse activiteiten en het krijgen van beweging constipatie. KidsHealth.org merkt op dat frequent en vroeg lopen na een C-sectie kan helpen pijn, ongemak en constipatie te verminderen.
