NAAM: Evan S.
LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: sheiman (lid sinds 2009)
Leeftijd: 38 Lengte: 5'8"
Vóór gewicht: 210 pond
Na gewicht: 170 pond
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Evan: LIVESTRONG.COM heeft mijn leven twee keer gered!
Ik ontdekte oorspronkelijk de MyPlate Calorie Tracker na een gezondheidsschrik in 2009 leidde tot de ontdekking dat zowel mijn bloeddruk als cholesterol veel te hoog waren. In de loop van de volgende jaren worstelde ik maar slaagde er niet in om af te vallen en mijn gezondheid onder controle te krijgen.
Hoewel ik geen succes vond in mijn poging om af te vallen, merkte ik wel een advertentie op voor LIVESTRONG's MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking-app. Ik was al 17 jaar een roker en ik had het geprobeerd maar slaagde er bijna 10 dagen niet in om de afgelopen 10 jaar te stoppen. In januari 2011 gebruikte ik MyQuit Coach om eindelijk mijn nicotinegewoonte te stoppen! Als mijn manier om het vooruit te betalen, ben ik tot op de dag van vandaag nog steeds een zeer actief lid van de Quit Smoking-gemeenschap, en help ik anderen in hun strijd met deze verslaving te helpen.
In december 2013 bezocht ik dezelfde arts die me had aangemoedigd om te stoppen met roken. Mijn resultaten waren de slechtste die ze ooit waren geweest. Ik woog 210 pond en mijn BMI was 31, 2. Mijn cholesterol was 227 ((HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); mijn nuchtere bloedsuiker was borderline diabetes bij 108; en mijn bloeddruk was 137/83. Ik nam al verschillende medicijnen om deze problemen aan te pakken, dus dit waren mijn testresultaten met behulp van die medicijnen.
Ik was pas 38 jaar oud en doodde en vernederde hoe ver ik mezelf had laten gaan. Die afspraak was een wake-up call voor mij. Ik wist dat het tijd was om mijn gezondheid onder controle te krijgen en enkele grote veranderingen aan te brengen. Ik herinnerde mezelf eraan dat als ik na al die jaren met succes kon stoppen met roken, ik alles kon doen, en ik besloot dat ik vanaf 1 januari 2014 een gezonder leven zou gaan leiden.
Tegen het einde van drie maanden had ik mijn gezondheid volledig omgedraaid en had ik sommige medicijnen niet meer nodig. Bij een vervolgafspraak met mijn arts woog ik 169 pond met een BMI van 25. Mijn cholesterol was 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); nuchtere bloedsuiker was 73; en mijn bloeddruk was 118/71.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie om een verandering aan te brengen?
Evan: Voor mij was het bepalende moment dat mijn arts mijn grimmige testresultaten deelde en me vertelde dat ik op weg was om diabetes te krijgen vanwege mijn slechte keuzes voor gezondheid en voeding. Hoewel ik erg trots was dat ik drie jaar rookvrij was, realiseerde ik me nu dat dit niet genoeg was. Ik moest diep graven en dezelfde vastberadenheid vinden die me hielp om in 2011 eindelijk te stoppen met roken. Ik moest het extra gewicht verliezen dat ik jarenlang had gedragen, voor eens en voor altijd.
LIVESTRONG.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Evan: Mijn vriendin was mijn grootste voorstander van mijn reis naar gewichtsverlies. Ze herinnert me er altijd aan dat als ik kon stoppen met roken na zo lang proberen en falen, ik alles kan doen. Dat was zo'n geweldige motivatie en ik probeer elke dag te leven met die gedachte in gedachten.
Ik vond ook veel steun van de LIVESTRONG.COM-gemeenschap. De berichtenborden voor afvallen en ondersteuning en motivatie waren een geweldige bron van inspiratie en motivatie voor mij. De gemeenschap was erg bemoedigend en altijd blij om te horen over mijn vooruitgang.
LIVESTRONG.COM: Hoe zag je dieet en trainingsprogramma eruit?
Evan: Ik heb een dieet aangenomen dat gericht was op hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager vlees en noten. Ik elimineerde brood, suiker, gefrituurd voedsel (een favoriet uit het verleden) en verwerkt voedsel uit mijn dieet. Ik schakelde over van zes dagen per week uit eten naar slechts eenmaal per week. Ik heb elke hap die in mijn mond kwam opgenomen op de MyPlate calorie-tracker. Zes dagen per week stond ik vroeg op om minimaal 40 minuten cardio te doen met mijn favoriete trainingsmaatje - mijn Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging waar u voor stond?
Evan: Ik sport het liefst zoveel mogelijk buitenshuis. Fietsen en natuurwandelingen zijn enkele van mijn favoriete activiteiten. Wonen in Zuid-Florida, kan het weer moeilijk maken. Om 5 uur opstaan om de zon en de luchtvochtigheid te verslaan is een uitdaging voor mij geweest, maar ik werk er hard aan om me eraan te houden. Ik geniet echt van wat nu 'ik-tijd' is geworden.
Aanvankelijk was het ook een uitdaging om sommige van mijn dieetverbeteringen bij te houden. Vooral het opgeven van geraffineerde suikers en 's nachts niet eten was ruw. Uiteindelijk werd het gemakkelijker, en in een verrassende wending van gebeurtenissen, merk ik nu dat ik zin heb in fruit!
LIVESTRONG.COM: Wat is uw grootste geheim voor succes dat u met anderen wilt delen?
Evan: Eet zo schoon mogelijk! Ik kook mijn eigen maaltijden met hele ingrediënten - geen bewerkte voedingsmiddelen. Drink veel water en krijg regelmatig lichaamsbeweging. Volg elke calorie die u eet of verbrandt door activiteit. Eerlijk zijn in de MyPlate Calorie Tracker was een belangrijke sleutel tot mijn succes. Ik gebruik de MyPlate-app om mijn tracking bij te houden als ik onderweg ben.
Bovenal - geef nooit op! Je kan dit doen! Met doorzettingsvermogen en een positieve instelling kun je alles bereiken waar je zin in hebt!
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Evan: Ik ben erg trots op het overwinnen van mijn gewichtsproblemen en het worden van een slankere, gezondere versie van mezelf. Ik ben sterk en probeer altijd te LEVEN in alles wat ik doe! Ik kwam bovenaan in mijn gevechten met gewicht en roken, wat voor mij bevestigt dat ik alles kan doen waar ik me mee bezig houd!
