Als je zwanger wordt, kun je je afvragen wat wel of niet veilig is om te doen tijdens de zwangerschap, inclusief wat te eten en te drinken. Crystal Light is een populair drankje vanwege het gemak van draagbaarheid en het lage aantal calorieën. U moet echter de voordelen en risico's van het drinken van Crystal Light tijdens de zwangerschap begrijpen.
Types
Crystal Light is een poederdrankmix die verkrijgbaar is in verschillende smaken, waaronder fruitdranken en thee. Crystal Light biedt normale, cafeïnevrije en groene thee, sommige met toegevoegde fruitsmaken. De drankmixen zijn suikervrij en u kunt zakjes voor één of meerdere porties van het product kopen.
Voordelen
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, of HHS, beveelt aan dat zwangere vrouwen minstens 48 gram water per dag drinken. Als u fysiek actief blijft tijdens uw zwangerschap, moet u voor elk uur activiteit een extra glas water van 30 ml drinken.
De HHS legt uit dat voldoende water drinken tijdens de zwangerschap verschillende voordelen heeft. Water helpt u om uw stoelgang te handhaven, gehydrateerd te blijven en urineweginfecties te voorkomen. Door voldoende water te drinken, kunt u ook voorkomen dat u voortijdig bevalt.
Alle soorten Crystal Light behalve de thee zijn cafeïnevrij en tellen daarom mee voor uw waterverbruik voor de dag. Dit kan helpen ervoor te zorgen dat je tijdens de zwangerschap gehydrateerd blijft als je niet van gewoon water houdt.
overwegingen
Als overgewicht een probleem is wanneer u zwanger bent, kan Crystal Light een goede drankkeuze voor u zijn. Elke portie Crystal Light van 2 gram bevat slechts vijf calorieën. Een portie Crystal Light-drankmix maakt 16, 9 tot 20 ons gearomatiseerde drank.
Vruchtensappen tellen ook mee voor uw dagelijkse waterbehoefte tijdens de zwangerschap, maar ze kunnen gewichtstoename veroorzaken vanwege hun hogere caloriegehalte. De National Institutes of Health adviseert dat sappen 50 calorieën of meer per portie van 4 ons kunnen bevatten, afhankelijk van het type.
Waarschuwing
Sommige soorten Crystal Light bevatten aspartaam, een kunstmatige zoetstof. Aspartaam is het onderwerp van controverse over de vraag of het gebruik door zwangere vrouwen en mensen in het algemeen veilig is. In een publicatie die is goedgekeurd door de American Academy of Family Physicians Foundation, meldt de International Food Information Council dat aspartaam geen sluitend verband heeft met nadelige gezondheidseffecten bij de meeste mensen.
De stichting waarschuwt echter wel dat mensen met fenylketonurie of PKU aspartaam moeten vermijden. PKU is een erfelijke aandoening waarbij het lichaam het aminozuur fenylalanine niet goed afbreekt. Aspartaam bevat fenylalanine, dus het is niet veilig voor personen met PKU.
Oplossing
Lees de ingrediëntenlijst zorgvuldig voordat u een soort Crystal Light-drankmix koopt. Als u niet allergisch bent voor een van de ingrediënten en in goede gezondheid verkeert, kan Crystal Light zonder cafeïne volkomen veilig zijn om te drinken. Raadpleeg uw verloskundige als u zich zorgen maakt over Crystal Light-producten en uw individuele medische geschiedenis.
