Je zou kunnen verwachten dat je kortademig wordt tijdens het trainen of het beklimmen van een trap, maar kan je favoriete ochtendbrouwsel of energiedrank met cafeïne kortademigheid veroorzaken? Hoewel het geen veel voorkomende bijwerking is, kun je je zorgen maken over de gevoeligheid van cafeïne en kortademigheid.
Tip
Cafeïne kan ervoor zorgen dat u kortademig wordt als u bepaalde aandoeningen heeft, zoals een hartaandoening die verergerd wordt door te veel cafeïne.
Cafeïne en kortademigheid
Over het algemeen moet een matige hoeveelheid cafeïne tot minimale bijwerkingen leiden. Een matige hoeveelheid wordt volgens de Cleveland Clinic beschouwd als iets dat ver onder het maximale aanbevolen cafeïnegehalte ligt, dat 400 milligram per dag is. Dat gezegd hebbende, sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne, vooral in hogere doses.
Meer cafeïne innemen dan wordt aanbevolen, kan problemen opleveren voor iemand met hartaandoeningen, zegt Harvard Health Publishing. Dat komt omdat hoge niveaus van cafeïne of een overdosis cafeïne uw hartslag en bloeddruk tijdelijk kunnen verhogen, wat kortademigheid kan veroorzaken.
Deze tijdelijke verhoging van uw hartslag kan een gevolg zijn van een hartritmestoornis genaamd tachycardie, waardoor uw hart sneller klopt dan normaal in rust, volgens de Mayo Clinic.
Enkele van de meest voorkomende symptomen van tachycardie zijn kortademigheid, licht gevoel in het hoofd, snelle hartslag, pijn op de borst en hartkloppingen. Verschillende dingen kunnen tachycardie veroorzaken, waaronder plotselinge stress, hoge of lage bloeddruk en het drinken van te veel cafeïnehoudende dranken.
Veilig cafeïnegebruik
Als je in goede gezondheid bent en niet op een negatieve manier sterk reageert op cafeïne, zegt de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) dat je tot 400 milligram per dag kunt genieten. Om een beter idee te krijgen van hoeveel cafeïne dat is, heeft een 8-ounce kopje koffie 80 tot 100 milligram cafeïne en een 12-ounce frisdrank heeft 30 tot 40 milligram. Aan de hogere kant kunnen sommige energiedranken maximaal 250 milligram cafeïne per portie van 8 ons bevatten.
Hoewel al die drankjes binnen het acceptabele bereik voor consumptie vallen, is het de opeenhoping van cafeïne in de loop van een dag die er echt toe doet. Als u bovendien gevoelig bent voor cafeïne of als u een overdosis cafeïne ervaart, is het van cruciaal belang dat u weet dat de rode vlaggen die op een probleem duiden duiden.
De FDA somt verschillende bijwerkingen op met betrekking tot een overconsumptie van cafeïne, waaronder snelle hartslag, slapeloosheid, kriebels, angstgevoelens, maagklachten, misselijkheid en hoofdpijn. Deze bijwerkingen kunnen optreden kort nadat u cafeïne drinkt of eet of een supplement met cafeïne neemt. Dat komt omdat wanneer je cafeïne op elk niveau inneemt, het maximale plasmaconcentratie bereikt 15 tot 120 minuten na consumptie, volgens een onderzoek uit mei 2017 gepubliceerd in Frontiers of Psychiatry .
Met andere woorden, de effecten van cafeïne worden merkbaar vanaf 15 minuten tot twee uur na het eten of drinken van een product dat cafeïne bevat. De studie wees er echter ook op dat sommige mensen tot zes uur lang effecten kunnen ervaren.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Kortademigheid is niet iets om lichtvaardig te nemen, vooral als u een medische aandoening heeft die ademhalingsproblemen veroorzaakt. Dit omvat astma, COPD (chronische obstructieve longziekte), obesitas, longkanker, allergische reactie en longontsteking.
Het vermijden van cafeïne is een kleine stap die u kunt nemen om de symptomen te verminderen. Maar als u ademhalingsproblemen blijft houden, zelfs nadat u bent gestopt met cafeïne, is het misschien tijd om uw arts te raadplegen. De American Lung Association adviseert een bezoek aan uw arts als kortademigheid niet wordt verwacht, plotseling opkomt, chronisch is of de dagelijkse activiteiten verstoort.
Ten slotte, als u een van de volgende symptomen ervaart terwijl u kortademig bent, zegt de Mayo Clinic om onmiddellijk medische hulp te zoeken:
- Pijn op de borst
- Misselijkheid
- Verandering van mentale alertheid
- Flauwvallen of een blauwachtige tint aan uw lippen of nagels
- Koorts
- Ongewone vermoeidheid
- Gezwollen enkels en voeten
- Piepende ademhaling en hoesten
- Kortademigheid in rust
