Heupvervangende operatie omvat het vervangen van een gewond of versleten heupgewricht door een kunstheup. Kunstheupen zijn gemaakt van plastic en metalen onderdelen en worden voor elke patiënt aangebracht om ervoor te zorgen dat ze de juiste maat hebben. Volgens Johns Hopkins Medicine worden bepaalde oefeningen, zoals gewichtheffen, aangemoedigd na heupvervanging. Je moet echter je routine aanpassen aan bepaalde beenliften zoals squats.
Stap 1
Stop je squats kort voor een volledige squat om je nieuwe heupgewricht te beschermen. Verklein het bewegingsbereik en hurk niet verder dan 90 graden, wat betekent dat uw dijen niet het punt parallel aan de grond moeten bereiken.
Stap 2
Verminder de hoeveelheid gewicht die u tijdens squats gebruikt. Het Knee and Hip Institute beveelt aan het gewicht te beperken tot 60 lbs. Voeg in plaats daarvan meer balansgerelateerde squats op één been toe, of houd lichte halters vast in plaats van zware gewichten op een halter te laden.
Stap 3
Voeg water squats en andere watergewichtheffen toe aan je trainingsregiment. De warmte en het drijfvermogen van het water zorgen voor pijnloze oefeningen. Bovendien biedt het water weerstand en ondersteuning tijdens de squat- en standfase van de oefening, wat betekent dat u meer voordeel haalt uit de beweging.
Waarschuwing
Wacht tot je arts je toestemming geeft om de gewichtheffen te hervatten voordat je squats hervat als onderdeel van je trainingsprogramma. Volgens de American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation stopt de pijn meestal zes weken na de operatie en kunnen trainingsprogramma's op dat moment beginnen.
